Când vine vorba de a pierde în greutate și de a rămâne la coadă, greșeala se face adesea să te bazezi pe alimente care fac exact opusul. De aceea, vă încurajăm să citiți bine informațiile nutriționale din tot ceea ce mâncați. Următoarele alimente „dietetice” sunt un exemplu din ceea ce înțelegem:
Există numeroase studii care nu oferă un loc bun băuturilor răcoritoare. Deși nu au calorii, de asemenea, nu te ajută să slăbești. Unele studii sugerează că provoacă exact opusul: promovează acumularea de grăsime în abdomen și previn pierderea în greutate. Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, lăsați aceste tipuri de băuturi deoparte și luați în schimb un suc de fructe sau o infuzie din plante. Cu toate acestea, cea mai bună opțiune este să acordați prioritate maximă apei.
Făină de ovăz, fructe uscate, un pic de ciocolată neagră ... Barele de cereale par imaginea alimentelor sănătoase și dietetice ... până când te uiți la informațiile nutriționale. Pe lângă cerealele integrale și grăsimile sănătoase, aceste produse conțin, de asemenea, mult zahăr adăugat și puține proteine. Nu satisfac pofta de mâncare și provoacă o creștere a zahărului din sânge, motiv pentru care cel mai bine este să vă pregătiți propriile bare de energie acasă sau optați pentru gustări mai satisfăcătoare și mai sănătoase, cum ar fi fructe proaspete și nuci.
Grăsimea din maioneza ușoară este înlocuită cu amidon, sirop de porumb bogat în fructoză, o notă de ulei de soia și tone de conservanți. Inutil să spun că este la fel de dăunător pentru sănătatea și silueta ta ca și soiurile obișnuite, comercializând grăsimi pentru zahăr și substanțe chimice. Dacă doriți să savurați maiaua pe un sandviș o dată pe săptămână, asigurați-vă că o faceți singură acasă cu ouă adevărate și ulei de măsline.