Știați că una dintre cheile pierderii în greutate este includerea alimentelor care satisfac pofta de mâncare în schimbul a câteva calorii în dietă? De data aceasta vă vom oferi o mulțime de idei pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate.
Cu siguranță, dintre următoarele 18 alimente veți găsi mai multe pe placul dumneavoastră. Contribuind cu 53 de calorii în cel mai mare caz, acestea vor deveni marii tăi aliați pentru a pierde în greutate dacă le consumi regulat. Și este o burtă mulțumită o burtă departe de tentația gustărilor bogate în calorii.
15 sparanghel fiert: 50 de calorii
1 2/3 cani de broccoli: 48 de calorii
2/3 cană de afine: 51 de calorii
1 cană de pepene galben: 53 de calorii
14 morcovi: 49 de calorii
15 flori de conopidă: 49 de calorii
9 tulpini de țelină de 17 centimetri: 50 de calorii
Castravete de 20 centimetri: 45 de calorii
1/2 grapefruit mare: 53 de calorii
14 struguri: 47 de calorii
1 kiwi: 42 de calorii
1 portocală mică: 45 de calorii
1 piersică mică: 51 de calorii
2 căni de ardei gras roșu, tăiat felii: 48 de calorii
3/4 cană de zmeură: 48 de calorii
13 căpșuni medii: 50 de calorii
16 roșii cherry: 49 de calorii
1 cană de pepene verde: 46 de calorii
Includerea lor în felurile principale ale zilei este o idee excelentă, deși este și ea acestea sunt gustări excelente. Amintiți-vă că atunci când decidem să gustăm între mese, toată munca grea pe care am depus-o pentru a ne atinge obiectivele de greutate și sănătate este pusă în pericol.
Cu toate acestea, dacă în locul produselor tipice de panificație industrială și a fast-food-ului, optați pentru alimente sățioase cu conținut scăzut de calorii ca acestea - care sunt, de asemenea, super-nutritive - puteți continua pe calea cea bună fără nicio problemă.
În cele din urmă, când mergi să vezi un film, fie acasă, fie la cinematograf, alege întotdeauna un castron mediu de popcorn (fără sare) în loc de caramele, bomboane de ciocolată, hot dog etc. Este cea mai mică opțiune de calorii atunci când vine vorba de vizionarea unui film.