Ați încercat să vă recuperați silueta, dar nu există nicio modalitate de a atinge greutatea dorită? Un sfat: orice ai face, nu te lăsa pe tine însuți. Și este un obstacol pe care majoritatea oamenilor trebuie să îl depășească înainte de a observa o îmbunătățire.
Dacă nu lăsați întârzierea să vă demotiveze și, în plus, săriți în pune toate aceste sfaturi în practică, acul cântarului va începe să scadă mai devreme decât mai târziu. Este un fapt.
- Includeți legume în toate mesele
- Luați gustări cu proteine
- Să ai fructe la desert
- Ia o salată mare în fiecare zi
- Dormi cel puțin 7 ore
- Adăugați cereale integrale și fructe în salate
- Extindeți sesiunea de cardio 5 minute
- Adăugați legume și tofu la smoothie-uri
- Folosiți avocado în loc de unt în deserturile de casă
- Numărați caloriile ingerate
- Nu treceți niciodată peste micul dejun
- Limitați alimentele procesate
- Controlul stresului
- Creșteți aportul de leguminoase
- Reduceți prăjirea
Acestea sunt lucruri mici, care, dacă vă puneți mintea la cap, nu vă vor costa prea mult efort, mental sau fizic. Acest lucru face ca sarcina de a atinge greutatea dorită să fie mult mai suportabilă decât atunci când încercăm să stabilim schimbări radicale, care tind să se plictisească și să provoace o revenire la obiceiurile proaste.
Chiar dacă nu par mare lucru adunate împreună fac o mare diferență. Veți mânca mai puține calorii, deși pofta de mâncare va fi aceeași sau mai saturată decât înainte datorită fibrelor. Și pe lângă silueta ta, sănătatea ta generală va beneficia și ea.