Știați că prima lună este cheia în dietele de slăbit? A începe să slăbești cu piciorul drept poate fi o garanție a succesului pe termen lung.
Și asta rezultatele imediate sunt extrem de motivante în toate domeniile, pierderea în greutate inclusă. În schimb, a petrece o lună la dietă și a face mișcare fără ca aceasta să se reflecte pe scară poate duce la abandon.
Din acest motiv este recomandabil să fiți puțin mai stricți în primele două săptămâni. Scopul este de a genera un impuls bun noului plan alimentar care ajută la punerea în mișcare a mecanismului mental și fizic.
Pentru aceasta, este important să reduceți zahărul și alcoolul. De asemenea, evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi produsele de patiserie, cerealele zaharate și pâinea albă, orezul și pastele. Nu vă faceți griji, nu va fi pentru totdeauna.
După primele două săptămâni, introduceți cantități mici din aceste alimente înapoi în dieta dumneavoastră. Acest lucru trebuie făcut pentru ca planul să fie durabil pe termen lung. Iar o dietă restrictivă nu este nici durabilă, nici recomandabilă pentru lunile următoare.
Dacă doriți să vă asigurați că aceste linii de mâncare „conflictuale” nu pun în pericol rezultatele obținute în primele 15 zile, stabiliți limite clare, precum un număr maxim de băuturi zaharoase o săptămână sau o singură felie de pizza.
De asemenea, nu uitați să programați o răsfăț săptămânal. Dacă mănânci o dată la șapte zile ceea ce îți place cel mai mult, îți va oferi multă voință pentru a-ți menține obiceiurile sănătoase și a nu renunța. A fi motivat și mulțumit este cheia pentru a pierde în greutate și apoi a rămâne la coadă mult timp.