Tłuszcze są niezbędne w naszej diecie, dzięki niemu otrzymujemy moc wystarczy mieć dobry dzień. Jednym z najlepszych tłuszczów, jakie możemy dostarczyć naszemu organizmowi, są kwasy omega 3.
Kwasy te doskonale nadają się do walki z echoroby, które wpływają na nasze serce, zwiększają elastyczność ścian tętnic, zapobiegając w ten sposób nadciśnieniu. Oprócz tych zalet konsumowanie Omega-3 przyniesie Ci wiele korzyści.
Właściwości kwasów omega 3
Te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe odgrywają bardzo ważną rolę i to nie mniej, ponieważ omega 3 odgrywa fundamentalną rolę w rozwój poznawczy dzieci. Wskazane jest również, aby kobiety w ciąży spożywały go w okresie ciąża i laktacja.
Z drugiej strony olejki te doskonale chronią nas przed chorobami układu krążenia, pomagają w dobra produkcja triglicerydów i zwiększają dobry cholesterol. Ryzyko zakrzepicy jest zmniejszone, dzięki czemu układ krążenia uzyskuje również większą elastyczność dla tętnic, utrzymując ciśnienie krwi na dystans. nadciśnienie.
Skąd wziąć omega 3?
Aby czerpać korzyści z omega 3 musimy go przynajmniej spożywać dwa razy w tygodniu, Jednym z najbardziej znanych źródeł tej substancji są niebieskie ryby, takie jak łosoś, makrela, pstrąg, sardynka wśród wielu innych.
Ponadto kilka lat temu nasiona chia Jako rewolucyjny pokarm i jedną z jego największych cech jest to, że te nasiona, bez względu na to, jak małe są, zawierają duże ilości tego kwasu tłuszczowego.
Warzywa mają też kwasy omega 3, musielibyśmy się przyjrzeć pestki dyni, len, konopie, olej słonecznikowy lub kukurydziany.
Jeśli jesteś bardziej skomplikowaną osobą, jeśli chodzi o jedzenie, nie ma problemu, dziś wiele margaryn, mleka i innych niezbędnych produktów zawiera w swoim składzie omega 3 jako dodatki, ponieważ dla tych, którzy je spożywają dba o Twoje zdrowie.