Aby zachować zdrowie, musimy jeść w sposób zrównoważony, wprowadzając dawki witaminy, białka, węglowodany oraz tłuszcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
W tym przypadku porozmawiamy o znaczeniu kwasy tłuszczowe omega-3, doskonale sprawdzają się w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, zwiększając elastyczność ścian tętnic, a tym samym zapobiegając nadciśnieniu.
L kwasy tłuszczowe odgrywają bardzo ważną rolę w ludzkim ciele, możemy je bardzo łatwo znaleźć we wszystkich tłustych rybach lub we wzbogaconej żywności.
Chociaż tłuszcze mogą być wielkimi wrogami, te, które powodują, że tyjemy, tyjemy, mogą nam pogorszyć stan skóry itp., musimy podkreślić, że nie wszystkie są takie same, w tym przypadku są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są dla nas bardzo korzystne.
Pokarmy zawierające omega-3
Jak wspomnieliśmy, omega-3 znajduje się w tłustych rybach, zwłaszcza w el łosoś, sardynki, pstrąg, tuńczyk, makrela i trochę skorupiaków. Przy regularnym spożywaniu można znacznie zmniejszyć częstość występowania zawałów serca i innych chorób sercowo-naczyniowych.
Substancja ta występuje również w dużych ilościach w warzywach, takich jak nasiona dyni, konopi, lnu lub słonecznikowy, kukurydzy lub wiesiołka. Jest to dobra opcja do spożywania omega-3, jeśli nie jesteś dobrym zjadaczem tłustych ryb, ponadto dziś wiele produktów jest wzbogaconych, aby nikomu nie brakowało omega-3.
Korzyści Omega-3
Jeśli jesteś w ciąży idealnie jest poprawić układ nerwowy i widzenie płodu, pomaga rozwijać ją w idealnym stanie, a także jest niezbędna dla układu poznawczego dzieci. Z tego powodu zaleca się, aby w okresie ciąży, laktacji i dzieciństwa tego suplementu nigdy nie brakowało.
Ponadto, pomaga wyeliminować zły cholesterol i poprawić dobry cholesterol HDL, ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, zapobiegając przyszłej zakrzepicy lub wypadkom serca.