Wszyscy wiemy, że fruta Jest to bardzo zdrowa żywność, oprócz dostarczania składników odżywczych i błonnika, dostarcza różnych składników mineralnych, płynów i cukrów prostych i nikomu nie jest tajemnicą, że oprócz tego, że jest naturalną opcją, owoce są ważnym źródłem cukier.
Zwykłym problemem jest to, że ludzie nie spożywają owoców na co dzień, tracąc w ten sposób źródło składniki odżywcze łatwe do spożycia. Dlatego zalecenia żywieniowe to spożywanie trzech porcji owoców dziennie, najlepiej różnych, dla większej różnorodności pokarmu.
Co się jednak stanie, jeśli ten pomysł stanie się obsesyjny, a konsumpcja znacznie wzrośnie? jest źle jeść mucha fruta? Odpowiedź zależy od stanu zdrowia, biorąc pod uwagę następujące aspekty.
Poziomy glukoza we krwi: pacjenci cierpiący na cukrzycę lub problemy z glikemią powinni zwracać uwagę na spożywanie owoców, ponieważ dostarczają organizmowi fruktozy, rodzaju cukru.
Stan nerki: osoby cierpiące na choroby nerek nie powinny spożywać nadmiernych ilości owoców, ponieważ znacznie zwiększyłoby to obecność składników mineralnych w organizmie, a tym samym pogorszyłoby czynność nerek.
Warunki jelitowe i żołądkowe: Osoby cierpiące na tego typu problemy powinny kontrolować spożycie błonnika lub cukru oraz zwracać uwagę na ilość spożywanych owoców.
Jeśli pewnego dnia zjesz więcej niż trzy porcje owoców, nic nie stanie się z twoim zdrowiem, ale powinieneś zwrócić uwagę, jeśli cierpisz na dolegliwości zdrowotne, takie jak te wymienione powyżej. Zjedzenie 4 owoców zamiast 3 nie nastręcza większych problemów, o ile jeden z nich przestrzega a karmienie zdrowy i wyważone.
Jednakże, jeśli regularnie jesz dużo owoców dziennie, ryzykujesz zwiększenie poziomu glukoza we krwi, co może prowadzić do stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy typu 2, oraz zmienia równowagę elektrolitów w organizmie, co może mieć wpływ na nerki.
Nadmiar fruktozy jest przekształcany w tłuszcz przez wątrobę, jeśli nie jest prawidłowo usuwany przez organizm i może zatykać tętnice i powodować problemy sercowy. Z tego powodu napięcie może wzrosnąć, aby cierpieć na nadciśnienie. Ponadto możesz również cierpieć na zaburzenia jelitowe z powodu nadmiaru błonnika.