Prawdopodobnie słyszałeś o następującym zdaniu, jesteśmy tym, co jemy. Nie ma większej prawdy niż ta. składniki odżywcze które są spożywane wraz z pożywieniem pozwalają nam mieć wystarczająco dużo moc wykonać rutynę bez przeszkód.
Ale jeśli jesz więcej niż to, co spalasz, lub jesz jedzenie, które ledwo ma składniki odżywcze, to co się robi, to dostarczanie do organizmu pustych kalorii bez składników odżywczych. Z tego powodu tyjesz i zaczynasz cierpieć na pewne choroby, takie jak: cholesterol, choroby serca itp.
Z tego powodu, jeśli chcesz prowadzić zdrowe życie, powinieneś zacząć od przeglądu swojej diety i przejść do odżywianie zdrowsze i mniej tłuszczu. Aby wiedzieć, co jeść, spójrzmy na kilka podstawowych zasad, dzięki którym możesz zacząć tworzyć własne menu.
Te owoce i warzywa: Ważne jest codzienne spożywanie tych pokarmów, ponieważ są one bogate w składniki odżywcze i zawierają mało tłuszczu i kalorii.
L węglowodany Powinny być częścią diety, ale będą niewiele służyć, jeśli będą spożywane w postaci rafinowanej, ponieważ są bogate w cukier i utraciły większość składników odżywczych. Z tego powodu lepiej jest zdecydować się na pełne węglowodany, aby spożywać błonnik i witaminy.
Te Białka niskotłuszczowa powinna być częścią diety, ale niektóre są lepsze od innych. Ogólnie rzecz biorąc, chude mięso i białe ryby są zalecane bardziej niż inne pokarmy, jednak nie oznacza to, że należy je całkowicie zrezygnować, a raczej zmniejszyć ich udział w diecie.
Mniej cukru jest niezbędne do zachowania życie zdrowy. W każdym razie, ponieważ cukier jest niezbędny dla organizmu, idealnym rozwiązaniem jest wybór brązowego cukru lub, w przeciwnym razie, słodzika, który nie ma tak dużej ilości kalorii.
Przybysz menos tłuszcz niezbędne jest prowadzenie zdrowszego stylu życia. Ważne jest, aby w diecie zredukować nadmiar tłuszczu. Dlatego produkty firmy ciasto, delikatesy, sosy i smażone potrawy.