Trzeba jasno powiedzieć, że dieta bezpośrednio wpływa na tempo białe krwinki. Dlatego wskazane jest przyjęcie diety sprzyjającej ich produkcji i rozwojowi.
Białe krwinki składają się zasadniczo z białka i musisz je spożywać mięso czerwony i biały, ryby, jajka i warzywa. Aby zwiększyć tempo białych krwinek, nie ma wyboru, musisz jeść białko.
Odpowiednie lipidy
Niektóre tłuszcze, zwane nasyconymi, zwiększają ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Jednak, tłuszcz nienasycony, takie jak oliwa z oliwek, kukurydza lub sezam, dostarczają tłuszcze sprzyjające rozwojowi białych krwinek.
Odpowiednie węglowodany
L węglowodany Przekazują energię niezbędną organizmowi do produkcji białych krwinek. Zwykle nazywamy je cukrami, co oznacza, że pełnią rolę energetyczną. W efekcie muszą zapewniać od 50 do 60% wymagania energetyczny. Wygodnie jest spożywać chleb, płatki zbożowe, makaron i ryż, wiedząc, że owoce, warzywa i bulwy również dostarczają węglowodanów, ale są niskokaloryczne.
Naturalne środki na zwiększenie liczby białych krwinek
Oprócz wymienionych pokarmów zaleca się włączenie czosnku, migdałów, kraba, zielonej herbaty, aloesu do reżim odżywcze. Te naturalne środki od dawna znane są ze swoich właściwości leczniczych.
Witaminy zwiększające liczbę białych krwinek
Witamina A aktywuje produkcję limfocyty i przeciwciała. Brak witaminy A prowadzi do słabszej odpowiedzi immunologicznej na wirusy i bakterie. Zaleca się przyjmowanie 600 mikrogramów dziennie u kobiet i 800 mikrogramów u mężczyzn.
Antyoksydacyjne działanie witaminy C
Za jego efekty przeciwutleniacze, witamina C poprawia funkcjonowanie białych krwinek i jest bezpośrednio zaangażowana w produkcję użytecznych cząsteczek przeciwko drobnoustrojom. Można je znaleźć obficie w pietruszce, surowym pieprzu, skórce cytryny, kiwi i pomarańcze.
Witamina D w celu zwiększenia liczby limfocytów
La Witamina D sprzyja rozwojowi limfocytów. Skóra wytwarza witaminę D pod wpływem Promienie UV. Występuje również w oleju z wątroby dorsza, wędzonym śledziu, sardynkach, łososiu. Te pokarmy powinny być spożywane, aby znacznie zwiększyć liczbę białych krwinek.
Witamina E.
To antirust z wieloma zaletami, obecny w orzechach, oliwie z oliwek i warzywach. Pokarmy bogate w witaminę E to oleje roślinne, zielone warzywa liściaste, owoce suche, żółtko jajka, owoc i tak dalej.