Obniż stawkę cholesterol bez leków jest to możliwe. Niektóre podstawowe zasady wystarczą do modyfikacji poziomu cholesterolu, ale także do poprawy stanu zdrowia dzisiejszego i przyszłego. Zwykle używamy a medycyna jako łatwe rozwiązanie do regulacji zaburzeń równowagi, takich jak zbyt wysoki poziom cholesterolu.
W ten sposób mamy nadzieję w magiczny sposób wyleczyć choroby, które objawiają się w ciele. Z wyjątkiem tego przypadku, z poziomem cholesterol Powyżej normy leki nie zawsze są rozwiązaniem krótkoterminowym. Obniż poziom cholesterolu o system sercowo-naczyniowego w dobrej kondycji jest to możliwe.
Polega na częstym monitorowaniu tempa cholesterol w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Rzeczywiście, z biegiem czasu wysoki poziom cholesterolu może powodować wiele powikłań w sercu i tętnicach, takich jak: arterioskleroza i wypadki sercowo-naczyniowe.
Jedz zdrowo
Jest to dowód na to, że jakość karmienie ma znaczący wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie, czy wysoki cholesterol jest dziedziczony, czy jest wynikiem diety. Wskazane jest nadanie priorytetu zróżnicowanej diecie bogatej w: włókna, ubogi w mięso i wędliny. Włókna ograniczają wchłanianie tłuszczów. Nie zapominaj, że owoce i warzywa zawierają niezbędne i korzystne dla układu naczyniowego przeciwutleniacze.
Te tłuszcz wchłonięty musi pochodzić z wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Nasycone kwasy tłuszczowe są łatwiej przekształcane w cholesterol niż kwasy tłuszczowe. kwasy tłusty nienasycone.
Na przykład wygodnie jest wiedzieć, że 20 gramów masła lub sera pokrywa dzienne zapotrzebowanie kwasy tłusty nasycony. Reszta zwiększa poziom cholesterolu.
Uprawiaj sport
Bez znacznego obniżania poziomu cholesterolu, ćwiczenie działalność fizyka Częste skutecznie wzmacnia układ krążenia. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca po prostu chodzenie w dobrym tempie przez 30 minut każdego dnia.
Rzuć palenie
W przypadku palenia nagromadzenie cholesterol w tętnicach z powodu wysokiego poziomu cholesterolu ulega przyspieszeniu. Aby wykonać swoją pracę pompowania przepływu krwi, serce będzie musiało ciężej pracować, aby rozprowadzić tlen. A to może prowadzić do zawału serca. Podobnie, jeśli tętnice są całkowicie zablokowane z powodu wysokiego poziomu cholesterolu, istnieje ryzyko udaru mózgu.