A karmienie zrównoważony a różnorodność jest niezbędna, aby mieć więcej moc. Dlatego należy zwiększyć obecność tymczasowych zbóż, roślin strączkowych, owoców i warzyw. Rzeczywiście, musimy zwiększyć spożycie węglowodanów i zmniejszyć spożycie tłuszczów. Ponadto dobrze jest spożywać produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik i witaminy z grupy B, zwiększyć spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, np. omega 3 które znajdują się głównie w tłustych rybach i spożywaniu pokarmów z nimi probiotyki które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
Mieć więcej mocNajważniejsze to dobrze się wyspać. Sen musi być spokojny i trwać co najmniej 8 godzin. Kolacja powinna być lekka i spożyta co najmniej dwie godziny przed snem, aby trawienie nie zakłócało snu. Powinieneś ćwiczyć A działalność fizyka umiarkowany. Zaleca się robić pół godziny codziennych ćwiczeń, aby zwolnić endorfiny. Spacery, pływanie, taniec, jazda na rowerze czy praktyka jogi to opcje dostępne dla każdego.
Jedz o ustalonych godzinach. Rozłóż je na 5 posiłków w odstępach co najmniej 4 godzin. Aby uzyskać więcej energii, pomiędzy Posiłki, preferowane jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały, takich jak owoce, soki warzywne i jogurt. Woda jest dobrym sprzymierzeńcem w odzyskiwaniu energii. Konieczne jest picie wystarczającej ilości wody dziennie, ponieważ sprzyja to funkcji nerkowy i jelita. Unikaj pobudzających napojów, takich jak kawa, herbata i napoje energizery. Jedynym efektem jest maskowanie zmęczenia, ale tak naprawdę nie dodają organizmowi energii.
Na zewnątrz jest lepiej. Warto przedłużyć działalność za granicą póki jest światło słoneczny, aby ułatwić przystosowanie się do pory roku i zaczerpnąć powietrza i słońca. Mieć więcej moc, wygodnie jest wykorzystać godziny dzienne na wyjście, bo to sprzyja optymizmowi.