Kto nie lubi mieć od czasu do czasu kawałka świeżego arbuza? Jest to jeden z owoców, który wzbudza najwięcej pasji i to nie za mniej, jest jednym z najbardziej nawilżających, jest bogaty w błonnik, jest słodka, niskowęglowodanowa i bardzo wszechstronna.
Pochodzi z południowej Afryki, chociaż wszyscy możemy znaleźć uprawy na całym świecie. Jego właściwości są wspaniałe, dlatego polecamy, kiedy jest pora roku, jego ciągła konsumpcja.
Arbuz jest bogata w wodę, niskokaloryczna i jeden z najzdrowszych produktów, jakie możemy wkładać do ust. Można go również nazwać arbuzem, aguamelonem itp.
Informacje o wartościach odżywczych arbuza
Arbuz to dobra opcja owocowa, jeśli chcemy się nawodnić, posmakować czegoś słodkiego, bogatego i mało kalorii. Tutaj powiemy Ci, jaka jest jego tabela wartości odżywczych.
- Składa się w 91% z wody. Więc węglowodany są minimalne.
- Chociaż pod względem kalorii składa się z 89% węglowodanów.
- 7% białka.
- 4% tłuszczu.
- Witamina A 17%.
- Witamina C 21%.
- Niska zawartość witamin B1, B2, B3 i B6.
- Włókno o 0,6%.
- Białko o 0,9%.
- Kalorie 45,6%.
- Wreszcie ma niskie dawki potasu, manganu, żelaza, fosforu, magnezu.
Właściwości arbuza
Arbuz to jeden z pokarmów, który charakteryzuje się tym, że jest przeciwutleniaczem, ponieważ zawiera takie składniki jak beta-karoten, likopen czy cytrulina.
- Bycie bogatym w likopen, jest owocem bardzo antyoksydacyjnym. Ten składnik jest dobry, aby uniknąć cierpienia na raka prostaty. Zapobiega zawałom serca i rakowi jelita grubego.
- Skutecznie zapobiegają odwodnieniu. Zmniejszają nacisk ciepła na ciało i mogą łagodzić zmęczenie.
- Bogate w witaminy z grupy B zapewniają więcej energii w organizmie.
- Idealny do odchudzania ponieważ mają mało kalorii. Jedna filiżanka zawiera 48 kcal.
- Dostarczają potas i magnez, pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu insuliny oraz obniżają poziom cukru we krwi.
- Z drugiej strony pomagają obniżyć poziom cholesterolu
- Mają sporą ilość błonnika, więc jest idealny dla osób cierpiących na zaparcia.
- Jest bogaty w kwas foliowyDlatego jest polecany kobietom w ciąży dla prawidłowego rozwoju dziecka.
Jakie są zalety arbuza
Arbuz może dać nam więcej niż chwile szczęścia, gdy go spożywamy, zarówno na poziomie smaku, jak i zdrowych atrybutów, wiedz, co ten pyszny owoc może dla Ciebie zrobić.
- Zapobiega ryzyku cierpienia choroby układu krążenia.
- Zmniejsza napięcie dzięki swojemu składowi w cytrulinie, nieistotnym aminokwasie, który można znaleźć w białej miąższu arbuza.
- Rozluźnia naczynia krwionośne i stymuluje rozszerzenieczyli obniża ciśnienie krwi i choroby serca.
- Zmniejsza stan zapalny.
- Zwiększa zdrowie oczu. Zawierając dużą ilość witaminy A i prowitamin, takich jak beta-karoten, zapobiega chorobom oczu.
- Łagodzi bóle mięśni. Możemy skorzystać, jeśli wypijemy pół litra soku z arbuza, aby zmniejszyć dolegliwości mięśni po wysiłku, dodatkowo tętno również się poprawi.
- Chroni przed niektórymi rodzajami raka. Zapobiega i zmniejsza stres oksydacyjny wywołany przez wolne rodniki, jedną z głównych przyczyn nowotworów. Spowalnia wzrost niektórych guzów.
- Bycie bogatym w beta-karoten jest badany pod kątem opóźnienia wystąpienia raka prostaty, chroni Cię przed tym.
- Witamina C., działa jako przeciwutleniacz, dzięki czemu komórki są chronione przed wolnymi rodnikami i unika się niektórych nowotworów: przełyku, żołądka, trzustki.
- To jeden z owoców, który daje nam najwięcej wody, więc jest idealne, aby uniknąć nadmiernego odwodnienia. W okresach, gdy jest bardzo gorąco, może stać się Twoim ulubionym napojem.
- Z drugiej strony jest to owoce bardzo moczopędne, Będąc prawie w całości wodą, powoduje wydalanie dużej ilości toksyn z moczem, jest idealny dla wszystkich osób, które cierpią na zatrzymanie płynów.
- Wreszcie wszystkie nasze układ moczowy Będziesz w dobrej formie, ponieważ oprócz wykorzystania go do eliminacji toksyn, zawarty w arbuzie potas pomaga wyeliminować i oczyścić wszystkie bakterie, które mogą odkładać się w pęcherzu.
Arbuz to owoc sezonowy, można kupić na wszystkich rynkach, chociaż zawsze polecamy wersje ekologiczne. Koktajle i soki można wytwarzać mieszając inne owoce, ich smak jest słodki i bardzo uniwersalny.
Nawet najodważniejsi dodają go do typowego Andaluzyjskie gazpacho na inny akcent. Z jej soku można zrobić naturalne lody, nie trzeba dodawać cukrów ani słodzików, ponieważ fruktoza, którą ma, jest aż nadto wystarczająca. Idealny dla miłośnicy owoców wodnych i którzy starają się odświeżyć i z kolei nie przytyć.
Owoc, który ma wszystkie zalety.