Chociaż zmęczenie i osłabienie fizyczne mogą być stanami specyficznymi i przejściowymi, niektóre czynniki mogą powodować trwałe zmęczenie i wymagać specjalnego leczenia. Przyjrzyjmy się najpierw najczęstszym przyczynom braku moc.
Zaburzenia snu reżimy jedzenie uboga w niezbędne składniki odżywcze i witaminy, siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej, stres i depresja, leki z efektami ubocznymi, anemia, problemy z tarczycą, nadużywanie alkoholu i narkotyków.
W przypadku zmęczenie uporczywe, wskazane jest, aby udać się do lekarza, zwłaszcza jeśli temu brakowi energii towarzyszy gorączka, ból głowy, utrata masy ciała, zawroty głowy, zaburzenia widzenia, stany depresyjne i bezsenność.
Sok bogaty w witaminę C
Kiedy zmęczenie atakuje człowieka i uniemożliwia mu wykonywanie codziennych czynności, wskazane jest zwiększenie spożycia witaminy C. Witamina ta wzmacnia układ odpornościowy, chroni organizm przed chorobami i dostarcza organizmowi energii. Główne źródła Vitamina C są w owocach cytrusowych, co sprawia, że jest to dobry sposób na wypicie soku rano na śniadanie.
Składniki
- 4 pomarańcze,
- 4 mandarynki,
- cytryna,
- łyżka miodu.
Przygotowanie
Po pierwsze, wszystkie owoce cytrus wydobyć sok. Wszystko jest dobrze wymieszane i dodaje się łyżkę miodu, aby nieco zmiękczyć napój, aby sok nie był zbyt kwaśny.
Sok z grejpfruta, marchwi i selera
El grejpfrut to kolejny owoc cytrusowy, który zawiera duże dawki witaminy C, a w połączeniu z marchewką, warzywem bogatym w witaminy A, B, C oraz minerały, takie jak potas, wapń i fosfor, efekt produkcji energii jest gwarantowany. Ten ostatni minerał jest również doskonały do zwalczania zmęczenie stany psychiczne i depresyjne. Dodaje się seler, który jest świetnym pokarmem trawiennym, moczopędnym i wzmacniającym układ odpornościowy.
Składniki
- 5 marchewki,
- 2 grejpfruty,
- gałąź selera.
Przygotowanie
Przed przygotowaniem tego sok Aby zwiększyć energię organizmu, wskazane jest dokładne umycie składników. Jedzenie jest krojone na małe kawałki i wkładane do blendera. Następnie pijesz sok rano małymi łykami, aby odróżnić.
Sok truskawkowy i pomarańczowy
El sok truskawkowy i pomarańczowyOprócz tego, że jest pyszny, jest idealny do doładowania energii organizmu i uniknięcia braku bodźców życiowych. Truskawki i pomarańcze są bogate w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze, dlatego oprócz dostarczania energii poprawiają tranzyt jelitowy i wspomagają regenerację komórek. Również truskawki są bogate w biotynę lub witamina B7, który doskonale pomaga organizmowi wytwarzać energię i aktywować metabolizm.
Składniki
- 4 pomarańcze,
- 5 truskawek
Przygotowanie
ten pomarańcze i otrzymany sok wlewa się do blendera. Ogony są usuwane z truskawki i dodaje się je do blendera po dokładnym umyciu. Wszystko jest mieszane i podawane na zimno. Niektórzy dodają kruszony lód.