Zawsze należy zachować ostrożność i odczekać od trzech do czterech godzin, aby przejść od jedzenia do treningu fizycznego, ponieważ na przykład bieganie z pełnym żołądkiem może uszkodzić trawienie, wywołując reakcje motywujące, takie jak nudności i biegunka, które są bardziej powszechnym ryzykiem.
Lekarze zalecają, aby przed treningiem zjeść małą przekąskę, na przykład chleb, serek do smarowania lub niezbyt dojrzały banan, jest nawet lepszy, ponieważ utrzymuje poziom cukru we krwi, dzięki zawartości skrobi i glukozy łatwo trawienie.
Ponadto zawartość fruktozy lub laktozy w żywności może czasami prowadzić do problemów żołądkowych, mówią specjaliści ds odżywianie.
Podobnie jak nadmiar błonnika w dieta mają tendencję do wzdęć, czego należy unikać, czego dobrym przykładem jest np. zjedzenie banana o niskiej zawartości błonnika.
Po treningu, jeśli chcesz coś zjeść, najlepiej zrobić to w ciągu pierwszej godziny lub dwóch po treningu, ponieważ jest to najlepszy czas na przyswojenie składników odżywczych. (Informacje z Niemieckiego Instytutu Profilaktyki i Zarządzania Zdrowiem).
potrzebuję twojej pomocy nie mogę przytyć jak i jak a mimo to nie mogę osiągnąć niczego co mogę zrobić ale potrzebuję tego pilnie proszę tak