Niejednokrotnie, ponieważ jesteśmy dorośli, wzywamy Morfeusza, aby przyniósł nam senlub liczymy owce. Stoimy w ciemności, czytamy książkę i tak dalej. Podsumowując, możemy wypróbować wiele sposobów na zaśnięcie, ale bez Resultados skuteczne.
Problemy ze snem
Nikt nie może być bez spać. Praktycznie jedną trzecią życia spędzamy w łóżku i choć są osoby, które uważają, że to strata, strata czasu, w rzeczywistości nadszedł czas, aby regeneracja niezbędny do zapewnienia wymiany energii i prawidłowego funkcjonowania organizmu jako systemu.
Na wynos godzin spać Przejawia się to brakiem sił, niespójnościami intelektualnymi, spadkiem wydolności fizycznej i umysłowej, a także stanami miejscowymi, takimi jak zaczerwienienie oczu, zapalenie powiek, zaciemnienie okolicy powiek. cieniei zwykle zła twarz.
Pomimo tego, że średnia zalecana przez specjalistów to 8 godzin snu, prawdą jest, że każdy ma swoje zegar biologiczny, oraz że może to wymagać mniej lub więcej czasu na odpoczynek.
Wskazówki, jak wrócić do snu
W przypadku trudności ze znalezieniem sen, zwróć uwagę na sugestie, które podają specjaliści na ten temat:
- Przyzwyczaj ciało do to harmonogram, to znaczy staraj się iść spać w tym samym czasie.
- Nie ustalanie celów przed snem.
- Nie walcz o noc.
- Odłóż problemy i obowiązki na następny dzień, a jeśli to możliwe, zapomnij o nich.
- Uniknąć odgłosy I światła w pokoju, w którym śpisz
- Śpij w łóżko wygodny, z przyjemną atmosferą w otoczeniu.