Ze względu na wysoką zawartość kwasów omega 3 łosoś jest jednym z pokarmów pomagających w redukcji trud menstruacyjny. Ten kwas tłuszczowy, który nie jest wytwarzany przez organizm, ma zdolność zmniejszania stanu zapalnego, co pozwala zwalczyć słynny obrzęk tych dni w miesiącu i zmniejszyć ból.
Kiedy organizm prosi o zjedzenie cukru, wygodnie jest wybrać czekoladę. To rzeczywiście jeden z Jedzenie które pomagają złagodzić skurcze menstruacyjne. Ale uważaj, nie powinieneś wybierać byle jakie czekolada. Lepiej jest wybrać ten, który zawiera co najmniej 75 procent kakao, owocu, który ma zdolność rozluźniania mięśni.
El herbata verde Ma wiele właściwości, ale najważniejsza jest jego zdolność do niwelowania skurczów menstruacyjnych. Picie naparu z zielonej herbaty łagodzi bóle spowodowane stanem zapalnym brzucha i wewnętrznymi ruchami ciała. Filiżanka bezkofeinowej zielonej herbaty jest najlepsza, ponieważ kofeina jest jednym ze składników, które pogarszają trud menstruacyjny.
To jest hydrat prawidłowo. Picie więcej niż 8 szklanek wody dziennie podczas menstruacji pomaga zmniejszyć stan zapalny i stracić więcej płynów. W ten sposób czują się mniej trud a żołądek będzie mniej wzdęty.
El pietruszka Jest to również pokarm, który zmniejsza skurcze menstruacyjne. Możesz przygotować napar z pietruszki, aby zmaksymalizować tę korzyść lub zmieszać go z sokiem pomarańczowym, owocem bogatym w Vitamina C to także pozwala rozproszyć bóle reguł.
El ogórek Jest warzywem, którego główną zaletą jest zdolność do nawadniania organizmu. Jest również częścią żywności, która łagodzi bóle menstruacyjne, ponieważ wysoka zawartość wody ogólnie umożliwia zwalczanie odwodnienie miesiączki i pomaga zmniejszyć obrzęk. Można go spożywać samodzielnie, w sałatce lub jako składnik soku warzywnego.