Po czasie, gdy spędziliśmy więcej czasu, zgromadzeni wokół dużego stołu pełnego dużych potraw, obfitych posiłków i dobrych przyjaciół, czas trochę zadbać o siebie i obniżyć poziom konsumpcji.
Jak dobrze wiesz, nie wszystkie pokarmy są jednakowo tucząceZ tego powodu powiemy Ci, które pokarmy par excellence sprawiają, że nie przybierasz na wadze więcej, niż chcesz.
Ważne jest, aby nabyć dobrych nawyków żywieniowych, a nie zawsze stosować cudowne diety i reżimy. Zdrowe odżywianie to przesłanka, której musimy się nauczyć, Właściwe odżywianie pomaga wyeliminować odpady, których organizm nie chce.
Musimy wiedzieć, jak wybrać najbardziej pożywne pokarmy, z większą ilością witamin i wolnymi od złych tłuszczów, dlatego poniżej zobaczymy, które są najlepsze, aby uniknąć przybierania na wadze.
Pokarmy, które powstrzymują nas przed tyciem
- Apple: Owoc ten jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, pomaga zaspokoić i wyeliminować to, czego organizm nie chce. Dostarcza wielu składników odżywczych, które przyczyniają się do zdrowego układu pokarmowego, obniża poziom cholesterolu. Nie zawiera prawie żadnych kalorii i zabiera nasz głód. Dlatego zalecamy uwzględnienie spożycia jabłka dziennie. Aby zyskać mięśnie, ważne jest, aby najpierw stracić tłuszcz, jabłko pomaga nam w tym zadaniu, żucie zwodzi głód i sprawia, że jesteśmy syci. Mózg otrzymuje sygnał, że jest nasycony.
- Zielona herbata: Ver tea przyjmowana codziennie przez okres od dwóch do trzech miesięcy pomaga obniżyć wskaźnik masy ciała, zmniejszyć wagę i zmniejszyć centymetry talii. Będziesz chronić serce w tym samym czasie, co masa ciała.
- Migdały: orzechy są bardzo zdrowe i zawsze zalecamy im odchudzanie, o ile ich spożycie jest umiarkowane. W przypadku migdałów zawierają 168 kalorii na 30 gramów. Dostarcza nam błonnika i białka roślinnego, dzięki czemu czujemy się usatysfakcjonowani. Smaczna przekąska które możemy wziąć dwa razy w tygodniu.
- Pomidory: to warzywo jest jednym z warzyw, które mogą pomóc nam utrzymać wątrobę w czystości i oczyszczeniu. Jedna filiżanka ugotowanych czerwonych pomidorów zawiera tylko 43 kalorie, dlatego warto używać pomidorów jako bazy zdrowego sosu. Zawierają likopeny o właściwościach przeciwutleniających, pomagają eliminować cholesterol i zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.
- Brokuły: to warzywo jest jednym z kluczy do utraty wagidostarcza witaminy A, C, K oraz z grupy B, takie jak B2 i B6. Obecne są również magnez, fosfor i kwasy tłuszczowe omega 3. Zawiera dużo błonnika i wody oraz bardzo mało kalorii. Nie wahaj się spożywać brokułów, jeśli chcesz schudnąć, obniżyć poziom cholesterolu i zadbać o swoje serce.