To właśnie w naturze, a konkretnie w naturalnej żywności, otrzymujemy wszystkie składniki odżywcze i minerały, których potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Im bardziej naturalne, tym lepiej dla nas.
W konkretnym przypadku kolagenu przechodzimy bezpośrednio do szeregu produktów spożywczych i produktów, które zadbają o Twoją stopęl, doda Ci jędrności, elastyczności, łatwo zapobiegnie powstawaniu zmarszczek i zyskasz młodszą skórę na dłużej.
El kolagen pomaga w walce ze starzeniem się, zapewnia wsparcie dla powierzchownej warstwy skóry. Kolagen słabnie wraz z wiekiem, coraz częściej pojawiają się linie mimiczne, fałdy i zmarszczki.
Wskazówki, jak zachować młodszy wygląd skóry
Od pewnego wieku doradzają 25 lat, musimy zacząć tworzyć procedury profilaktyczne, aby zadbać o określone części naszego ciała, jedną z nich jest skóra, a konkretnie twarz.
Aby uzupełnić kolagen w naszym codziennym życiu, możemy wykonać następujące czynności:
- Jedz pokarmy bogate w prolinę i lizynę.
- Pokarmy bogate w Witamina C.
- Zwiększ ilość białka w diecie, zarówno białko roślinne, jak i pochodzące z mięsa.
- Stosuj codziennie kremy bogate w retinol.
- Nie zapomnij o tym chroń twarz kremem przeciwsłonecznym.
Najlepsi sprzymierzeńcy kolagenu
Jak powiedzieliśmy, istnieją pewne pokarmy, które możemy spożywać, aby dodać dodatkowy zastrzyk kolagenu.
- Wiśnie, jagody, maliny, jeżyny. Żywność w kolorze czerwonym chroni przed wolnymi rodnikami, ponieważ jest bogata w antocyjanidyny, witaminę C. Pomaga to chronić komórki i zapobiega niszczeniu kolagenu.
- Grejpfruty, cytryny, truskawki, pomidory, pomarańcze, papryka i brokuły. Pokarmy bogate w witaminę C są niezbędne, ponieważ wspomagają produkcję kolagenu, utrzymują jędrną i zdrową skórę.
- Ryby, chude mięso, rośliny strączkowe i nabiał. Wszystkie charakteryzują się lizyną i proliną. Lizyna jest niezbędnym aminokwasem dla organizmu i jest uzyskiwana z tych pokarmów, podczas gdy prolina nie jest niezbędna i jest produkowana przez nasz organizm.
- Tofu, mleko sojowe lub tempeh. Dbają o ścięgna i połączenia oraz kolagen.
- Orzechy, zielone warzywa liściaste, wątroba, skorupiaki lub ostrygi. Te pokarmy są bogate w miedź, a ta substancja pomaga uniknąć wyraźnych zmarszczek mimicznych.