Przeciwutleniacze Są obecne w wielu produktach spożywczych, są substancjami, które wywołują w naszym organizmie szereg reakcji. Wpływają na wygląd fizyczny, zwłaszcza na skórze. Ważne jest, aby dbać o naszą dietę, aby te antyoksydanty skutecznie zwalczały wolne rodniki.
Kiedy mówimy o antyoksydantach, zawsze myślimy o ograniczeniu przedwczesnego starzenia się skóry, jest to chyba jednak jej największa zaleta, antyoksydanty mogą zadbać o inne aspekty naszego organizmu. Sprawdź, do czego są zdolni.
Przede wszystkim powiemy Ci, czym one są wolne rodniki, w celu lepszego zrozumienia zachowania przeciwutleniaczy.
Wolne rodniki
Wolne rodniki są niestabilne, atakować najbliższe cząsteczki kradnąc jego elektron, aby być bardziej stabilnym. Atakując tę cząsteczkę, powoduje, że staje się ona nowym wolnym rodnikiem, a proces ten powoduje reakcję łańcuchową, która powoduje śmierć komórki.
Chociaż istnieje wiele badań w tym zakresie, nie potwierdzono, że spożycie przeciwutleniaczy ma cudowne działanie na organizm i unikajmy, że w ten sposób nie starzejemy się lub nigdy nie chorujemy na raka. .
Nie oznacza to jednak, że nie są one korzystne dla organizmu.
Główne przeciwutleniacze
Następnie powiemy Ci, gdzie możemy znaleźć najlepsze antyoksydanty, źródła i jakie są produkty spożywcze.
- Likopen: Jest silnym przeciwutleniaczem obecnym w pomidorach, arbuzach, ziemniakach czy czerwonych pomarańczach. Na co dzień znajdujemy go w pomidorze i jego pochodnych.
- Beta karoten: Występuje w żywności o barwie pomarańczowej, takiej jak marchew, słodkie ziemniaki, morele, kabaczek lub mango. Możemy również zwiększyć spożycie jarmużu, zielonych warzyw liściastych takich jak szpinak, boćwina czy kapusta.
- Luteina: Znajdują się w zielonych warzywach liściastych, takich jak wymienione powyżej, boćwinie, szpinaku, jarmużu, a nawet jajkach.
- Selen: Jest to minerał wchodzący w skład niektórych enzymów o działaniu przeciwutleniającym. Aby to wykorzystać, musisz wziąć większą ilość ryżu i pszenicy, zwłaszcza ich całe wersje. Mięso jest kolejnym doskonałym źródłem selenu, ponieważ można go znaleźć w ich mięśniach, korzystaj z chudego i białego mięsa.
- Witamina A: znany również jako retinol, pokarm, w którym możemy go znaleźć w żółtku jaja i w wątrobie.
- Witamina C: jedna z najbardziej znanych i uznanych witamin, bogata w wiele owoców i warzyw, spożywa pomarańcze, cytryny, kiwi, truskawki czy pomidory.
- Witamina E: Występuje w olejach z nasion, takich jak: słonecznikowy, sojowy, kukurydziany oraz w dużej ilości orzechów.
Jak zrobić soki przeciwutleniające
Jak już wcześniej skomentowaliśmy przeciwutleniacze Są to substancje, które opóźniają niszczenie i zużycie skóry, narządów, tkanek i mięśni.
Jeśli chcemy zachowaj zdrowie, z młodą i elastyczną skórą, musimy zwiększyć spożycie tych substancji, które pomagają opóźnić starzenie się. Są wspaniałymi przyjaciółmi piękna i zdrowia w walce z degeneracją i śmiercią komórek wywołaną przez wolne rodniki.
Zwróć uwagę, ponieważ zamierzamy ci dać kilka pomysłów na antyoksydacyjne shake'i bardzo bogaty dla zdrowia, prosty do przygotowania w domu i bardzo smaczny.
Sok z marchwi i zielone szparagi
Ten naturalny sok zawiera niezbędne składniki, które utrzymują młodość naszych komórek, pomagając zachować miękka i gładka skóraPowoduje to eliminację zawartych w nim zanieczyszczeń i cellulitu.
Składniki
- Marchew 4
- 10 zielonych szparagów
- sok cytrynowy
Przygotowanie
- Obierz i posiekaj marchew
- Posiekaj szparag.
- Uzyskać sok cytrynowy.
- Włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż uzyskasz jednorodny sok.
Sok z marchwi, jabłka i oleju z wiesiołka
Olejek z wiesiołka można znaleźć u zielarzy, bardzo dobrze łączy się z marchewką, ponieważ beta-karoten wzmacnia właściwości kwasów tłuszczowych zawartych w oleju.
Jak większość Kwasy Omega 6, doskonale sprawdzają się w regeneracji komórek i zdrowiu naszej skóry. Ponadto zawiera Vitamina E, jeden z najbardziej odpowiednich do leczenia naszej skóry.
Aby poprawić jego smak dodamy jabłka aby nadać mu słodszy dotyk.
Składniki
- 4 jabłka
- Marchew 3
- 1 łyżka oleju z wiesiołka
Przygotowanie
- Kroimy jabłka i marchewki.
- Skraplamy je.
- Jedzenie przetwarzamy przez kilka minut.
- Do ostatniego dodajemy olej z pierwiosnka.
- Usuwamy, aby to zintegrować.
Sok truskawkowy i pomarańczowy
Tym razem zwiększamy zużycie Witamina C, jedna z najsilniejszych substancji do stworzyć kolagen że skóra musi być gładka i elastyczna.
Składniki
- Freski 7
- Sok pomarańczowy
- 1 plasterek ananasa (Opcja)
Przygotowanie
- Wyciśnij pomarańczę i zarezerwuj sok.
- Posiekaj truskawki i ananasa, aby ułatwić sobie smoothie.
- Dodaj składniki do szklanki blendera i ubijaj przez kilka minut.
- Po przetworzeniu dodaj sok pomarańczowy i zakończ miksowanie.
Z tych wszystkich wstrząsów możemy spożywać kilka szklanek dzienniePomoże to wzmocnić nasz poziom przeciwutleniaczy i poprawić zdrowie skóry właściwej.