Prawie połowa kobiet, które cierpią w rak piersi Mogliby tego uniknąć, stosując dobrą dietę, ćwicząc i prowadząc ogólnie zdrowsze życie. Tylko 10% przypadków raka piersi odpowiada czynniki dziedziczny lub genetyczne.
W ten sposób, oprócz robienia częstego samobadania lub mammografia co roku, aby uniknąć zachorowania na raka piersi, ważne jest przestrzeganie następujących wskazówek:
Jedz owoce codziennie
Można je spożywać owoce w postaci soku, smoothie i sałatki lub zjedz tylko jeden kawałek. Ważne jest, aby spożywać co najmniej 3 owoce dziennie.
Jedz więcej warzyw
Zwiększyć zużycie warzywa jak papryka, marchew, pomidory i zielone warzywa. Radzimy spożywać je na surowo lub na parze.
Wymień rafinowane mąki
Ryż, makaron, ciastka, pizza i wszystko, co zawiera mąkę, to produkty, które należy przygotować w domu lub kupić zrobione z mąki integralna. Wskazane jest również spożywanie kuskusu, komosy ryżowej, płatków owsianych, prosa i pełnoziarnistego jęczmienia.
Zwiększ spożycie roślin strączkowych
wszystko rośliny strączkowe są doskonałe dla zdrowia. Na przykład możesz jeść ciecierzycę, soczewicę, fasolę i soję.
Ogranicz spożycie czerwonego mięsa
Jesz dużo mięso czerwony zwiększa gęstość kaloryczną oraz pH organizmu, co powoduje proliferację komórek nowotworowych. Wskazane jest również unikanie dodawania do diety przetworzonych mięs, takich jak wędliny czy kiełbasy.
Ogranicz spożycie fast foodów
Jeśli od czasu do czasu lubisz coś zjeść burger Z frytkami nie ma problemu. To, co nie jest dobre dla twojego zdrowia, to to, że tego typu danie staje się ogólną zasadą, a nie tak bardzo wyjątek.