Sól jest jednym z pokarmów, które w największym stopniu powodują gromadzenie się płynów w naszym ciele, dlatego aby uniknąć obrzęków stóp i kostek, musimy wykonać jakiś rodzaj ćwiczenia fizyczne regularnie i dbać o nasze jedzenie.
Opuchnięte stopy to objaw, który staje się powszechny w populacji ze względu na obecny tryb życia, czyli siedzący tryb życia, ze stresującymi czynnościami, bez czasu na odpoczynek itp.
Przyczyny obrzęków stóp
Będzie to zależało od każdego przypadku, ale najczęstsze przyczyny obrzęku stóp mogą być spowodowane: zaburzenia hormonalne, takie jak te, które występują w czasie ciąży, menopauza, w okresie rozwoju najmłodszych, miesiączka lub z powodu leczenia hormonalnego.
Z drugiej strony osoby, które cierpią na słabe krążenie krwi, mają krążenie żylne lub poważne choroby, takie jak nerki, wątroba lub serce, są bardziej narażone na zatrzymanie płynów. Jednak w większości przypadków przyczyna jest bardziej banalna, na przykład słabe krążenie, które powoduje gromadzenie się płynów lub spędzanie dużej ilości czasu w pozycji stojącej lub siedzącej.
Środki na złagodzenie objawów
- Zrób umiarkowane ćwiczenia fizyczne, jeździć na rowerze, pływać lub chodzić.
- Spaceruj codziennie a jeśli mamy taką możliwość, rób to boso na plaży, ponieważ wysiłek, który jest podejmowany, reaktywuje krążenie.
- Unikaj stania przez długi czas. Jeśli nasza rutyna zmusza nas do takiego zachowania, musimy: zegnij kolana i kostki i wstań, jeśli siedzimy przez długie godziny.
- Wykonaj kąpiele w gorącej wodzie i solance, a także masaże stóp z olejkami eterycznymi.
- Odpocznij stopy.
- Ćwiczenia z piłką tenisową, czyli kładąc piłkę na ziemi będziemy przesuwać ją podeszwami stóp.
- Użyj środków kompresji.
- Posiadaj dobre obuwie. Noś luźny krój, który nie uciska nadmiernie stóp.
Biorąc pod uwagę tę serię wskazówek, przywrócisz zdrowe życie stopom i kostkom. Płyny powoli znikną i zauważysz, że jesteś znacznie bardziej aktywny i energiczny.