W ramach programu zdatność, jedzenie i odżywianie są równie ważnymi elementami, jak ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Aby osiągnąć te cele, konieczne jest dostosowanie reżim.
Schemat zdatność konieczne jest nabranie siły, odżywienie mięśni i zrzucenie zbędnych kilogramów. Należy pamiętać, że stosowanie schematu odchudzania nigdy nie działa, jeśli nie towarzyszą mu określone ćwiczenia kulturystyczne. Dlatego ważne jest, aby nie zmniejszać wkłady kaloryczny brutalnie z ryzykiem osłabienia metabolizmu, powodującego efekt jojo i generującego ogromne zmęczenie. Nie chodzi o to, żeby jeść mniej, ale o to, co należy jeść lepiej, dostosowując się karmienie i uzupełnianie go, jeśli to konieczne, produktami odżywczymi.
Różne reżimy w kulturystyce
Można kontynuować reżimy predefiniowany które bez trudu znajdziemy w specjalistycznej literaturze poświęconej kulturystyce. Jednak lepiej jest skonsultować się ze specjalistą, jeśli cele dotyczą tylko aktywności fizycznej. Jeśli potrzeba stracić waga Ma ona charakter medyczny, oczywiście powinna być skonsultowana z lekarzem dietetykiem, który będzie wiedział jak doradzić pokarmy i dobre nawyki żywieniowe, które należy łączyć w praktyce morzekanie.
Niektóre reżimy zdatność Intensywne badania zalecają kilka podstawowych zasad:
Weź 6 posiłków dziennie, aby się przyczynić składniki odżywcze i witaminy regularnie do mięśni. Dostarczają białka i zmniejszają udział lipidów bez ich tłumienia. Ogranicz spożycie mleka krowiego, które komplikuje trawienie, najlepiej mleko sojowe. Śpij dobrze, kładąc się spać przed 10 wieczorem i śpiąc około 9 godzin dziennie. Poprawia to metabolizm pozwalając mięśniom na regenerację.
Spożywaj cukry szybkie po szkolenie. Nadaj priorytet powolnym węglowodanom podczas okresów treningowych. Unikaj węglowodanów w nocy. Wybierz żywność, która się poprawia sytość.