Jeśli chcesz schudnąć, jednym z mierników, które musisz znać, jest sposób obliczania tkanki tłuszczowej. Ważne jest, aby wiedzieć ile mięśni, wody i tłuszczu ma twoje ciało.
W Internecie znajdujemy wiele formuł, które mówią nam, skąd możemy to wiedzieć, jednak zazwyczaj nie są one zbyt dokładne lub mogą się różnić w zależności od osoby, nie wiedząc, czy to prawda. Następnie powiemy ci jakie są sposoby obliczania tymczasowego tłuszczu.
Skład Twojego ciała jest bardzo ważny, dlatego powiemy Ci, jak łatwo obliczyć zawartość tłuszczu.
Jak obliczyć tkankę tłuszczową?
Im niższy procent tłuszczu, w minimalnym limicie Aby być zdrowym, będziesz wyglądać lepiej fizycznie i czuć się lepiej.
Tutaj powiemy Ci, jak łatwo to obliczyć.
Oblicz to na oko
Prosta, tania metoda i każdy może z niej skorzystać. Nie jest wiarygodny, ponieważ jest to szacunek, należy tylko should spójrz na zdjęcie i obserwuj, jaki typ ciała przypominasz najbardziej.
Bioimpedancja elektryczna
Biompedancja to metoda, która służy do obliczania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Ten system wysyła małe impulsy elektryczne przez ciało i mierzy, ile czasu zajmuje powrót.
Ciasto beztłuszczowe ma więcej wody, pozwala to łatwiej przewodzić prąd, co w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej kosztuje znacznie więcej. Jeśli masz większą masę mięśniową i mniej tłuszczu, impuls elektryczny powróci wcześniej.
Im krótszy czas reakcji, tym lepiej będziemy fizycznie.
Ten typ pomiar służy jako przybliżenie i służy do oceny, czy podczas diety dokonuje się postępów, czy nie. . Najlepiej byłoby użyć tego systemu przed rozpoczęciem diety, aby określić i poznać procent tkanki tłuszczowej, która nas oznacza, a następnie porównać go z naszymi postępami.
Ta procedura jest niedroga i łatwa w użyciu, a także może służyć jako narzędzie do oceny postępów. Jednak dane, które nam pokazuje, nie są najbardziej wiarygodne ze wszystkich.
Istnieją dwa rodzaje bioimpedancja elektryczny, czyli taki, który nie mierzy całego ciała, a więc nie podaje wszystkich ogólnych wartości, a tylko niektóre obszary, np. dolny tułów. A ten drugi facet to skala tania, który mierzy cztery różne punkty, dzięki czemu generowane dane są bardziej wiarygodne.
Suwmiarka
To narzędzie lub system służy do pomiaru grubości skóry różnych obszarów, które chcemy zmierzyć. To nam pomaga dokonać oszacowania naszego procentu tłuszczu przy użyciu formuły.
Jedna z najbardziej dostępnych i tanich, a także niezawodnych metod, po prostu musimy być w stanie poprawnie wykonać metryki.
Następnie powiemy co to za formuły?, które musisz znać, aby wykonać te obliczenia w najprostszy sposób.
Na wielu stronach internetowych pokazują te wzory lub kalkulatory do obliczania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, wystarczy podać pomiary swojego wzrostu i trochę więcej informacji. Łączymy Cię z kalkulator więc możesz się szybko dowiedzieć.
Te kalkulatory do obliczania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej nie są zbyt przydatne, w taki sam sposób, jak obliczanie BMI lub wskaźnik masy ciała.
Metody te wcale nie są niezawodne, przybliżają nas jedynie do małej rzeczywistości, którą lepiej zignorować. Jednak i niestety najbardziej niezawodne metody to te, do których zdecydowana większość ludzi nie ma dostępu, ponieważ są bardzo drogie.
Nadmiar tkanki tłuszczowej
Nadmiar tkanki tłuszczowej może stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia i nie oznacza to, że jeśli ktoś ma duży procent tkanki tłuszczowej, jest otyły, a ten, kto nie jest szczupły, spotykamy osoby z niskim wskaźnikiem masa mięśniowa i wysokie dawki tłuszczu nawet przy szczupłej sylwetce.
Najlepiej przejść do dietetyk aby mogli nam doradzić jaki rodzaj diety przeprowadzić aby być w formie, dodatkowo posiadają bardzo niezawodne maszyny i urządzenia do dokładnego wskazywania ilości tłuszczu i kontrolowania naszej ewolucji.
Uprawiaj sport przynajmniej trzy razy w tygodniu, wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba, od spacerów, pływania, jazdy na rowerze lub robienia serii na siłowni. Zawsze towarzysz mu zdrową dietą, które obejmują wszystkie grupy żywności, aby uniknąć wszelkiego rodzaju niedoborów.
Organizm musi gromadzić tłuszcz, czyli musi mieć swoje rezerwy tłuszczu, aby zachować zdrowie, jednak gdy przesadzimy, może powodować takie choroby jak otyłość, cukrzyca, haj trójglicerydy, zatkane tętnice, zmęczenie, zmęczenie, bezdech senny, więcej zgagi itp.
Dlatego wybierz styl zdrowy tryb życia i zacznij dbać o siebie już dziś.