La kreatyna Jest to jeden z suplementów diety dla sportowców najbardziej podatnych na wywoływanie chorób nerek. Substancja ta zwiększa przyswajalność białek, co może powodować nadmierny nacisk na nerki, ponieważ musi oczyszczać i oczyszczać resztki białkowe z organizmu. Jeśli reżim odżywcze bogata w białko, istnieje większe ryzyko niewydolności nerek i innych chorób, które mogą występować częściej, ale nie zostało naukowo udowodnione, że choroby te występują we wszystkich przypadkach.
Problemy z mięśniami
La kreatyna jest substancją, która oprócz wspomagania przyswajania białek powoduje również retencję wody i odwodnienie, brak minerałów oraz brak równowagi elektrolit w organizmie. Wszystko to może prowadzić do dysfunkcji mięśni podczas trudnych sesji treningowych, a szczególnie w przypadku wysokich temperatur. Skurcze lub skurcze mogą pojawić się łatwiej, jeśli przyjmujesz suplementy kreatynowe.
Trawienie i waga
Jeden z negatywnych skutków kreatyna na ciele jest jego moc destabilizacji poziomu potasu i elektrolitów. Mogą wystąpić problemy trawienne, takie jak niestrawność, wymioty i psucie się.
Ponadto nadmierne spożycie kreatyna zwykle może to prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała. Ale uważaj, nie należy tego mylić ze wzrostem masy mięśniowej, ponieważ kreatyna może prowadzić do retencji wody, a w konsekwencji do przyrost masy ciała. Musisz być ostrożny ze stosowaniem kreatyny, jeśli nie chcesz cierpieć z powodu problemów z wagą.
Długotrwałe skutki uboczne kreatyny
Kreatyna to uzupełnienie odżywcze szeroko stosowany w sporcie w celu poprawy wydajności, siły i wytrzymałości. Pomimo tego, że istnieją przeciwwskazania w jej spożywaniu i wygodnie jest ją łagodzić, żadne aktualne badania naukowe nie wykazują, że substancja ta może prowadzić do długotrwałych skutków ubocznych.
Z drugiej strony należy podkreślić, że produkt nie oddziałuje na wszystkich konsumentów w taki sam sposób. Zalecamy przyjmowanie umiarkowanego spożycia kreatyny, dzięki czemu można uniknąć rozwoju enfermedades nerka, trawienny, mięśniowy lub przyrost masy ciała.
W ten sam sposób suplement ten jest wskazany dla sportów wymagających większego wysiłku, takich jak: kulturystyka o podnoszenie ciężarów, w którym wyróżnia się jego skuteczność, ale nie jest tak niezbędna w sportach takich jak lekkoatletyka, pływanie czy tenis.