Nasiona te przez lata były wykorzystywane w wielu przepisach i nie jest to bez znaczenia, te małe nasiona mają ogromne korzyści zdrowotne w swoich niewielkich rozmiarach, są nie tylko idealne i idealne do odchudzania, ale także do kontrolować dobry poziom odżywienia organizmu.
Są rodzimymi dla MeksykKultury Azteków i Majów spożywają je praktycznie od ich istnienia, i to nie mniej, ponieważ jest to pożywienie, które dostarcza energii i sporej ilości kwasów tłuszczowych Omega 3 tym, którzy je spożywają.
Wyraźnie i prosto pamiętamy, dlaczego warto dać tym nasionom szansę, duża część populacji, która już je spożywa, będzie miała powód do istnienia. Ponadto wielu kucharzy już włącza je do swoich przepisów i potraw i coraz częściej można zobaczyć nasiona chia w twoich przygotowaniach.
Właściwości i zalety nasion chia
Ogólnie rzecz biorąc widzimy, że są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6, zawierają białka, dużą ilość błonnika, bo tylko jedna łyżka daje nam 3 gramy rozpuszczalnego błonnika, przeciwutleniacze, żelazo, wapń i potas. Oprócz magnezu, manganu, cynku i fosforu.
- Daje nam dobre nawodnienie, połączenie nasion z wodą pomaga w regulacji elektrolitów i utrzymaniu dobrego nawodnienia organizmu. W wodzie mogą wchłonąć nawet dwukrotność swojej wagi.
- Pomóc schudnąć, jeśli przytyłeś kilka nadprogramowych kilogramów, nasiona chia są twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami, zwiększ objętość przyjmowanego pokarmu i uczucie sytość jest wyższa i trwa dłużej.
- Pomoc regulują poziom krwi i dostarcza energii. Jest idealny dla osób z cukrzycą, ponieważ nasiona te są powoli trawione.
Jak je wziąć
Idealnie jest zacząć dzień od tych nasion, można je dodawać do wielu potraw, miseczek selera, owies, dodaj to do jogurt, A sałatki, dania z makaronu lub ryżu. Jego smak jest bardzo łagodny i nie koliduje z innymi potrawami. W napojach to również dobra opcja, można dodać do niej kilka łyżek nasion chia naturalne koktajle owocowe, szklankę mleka, a nawet kawę.
Zapewni to dodatkową korzyść pod względem witaminy i minerały.