Zgodnie z ideą, że najważniejszą rzeczą do stracenia brzucha jest ejercicios które działają na tę część ciała, to znaczy zlokalizowaną, musisz wybrać te, które są sercowo-naczyniowe. Te ostatnie zmuszają organizm do spalania większej ilości energii. W ten sposób, raz energię dostarczoną z pożywienia, organizm może czerpać bezpośrednio z tłuszczu. Ćwiczenia, które pozwalają stracić brzuszek są zróżnicowane: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec.
Stałość i regularność
Dla tych ejercicios układ sercowo-naczyniowy są skuteczne, to znaczy spalają tłuszcz, czas trwania sesji ćwiczeń będzie musiał wynosić co najmniej pół godziny. Odpowiada to czasowi potrzebnemu do rozpoczęcia tej procedury przez organizm.
Ponadto konieczne jest, aby constante w praktyce aktywności fizycznej. Nie ma sensu biegać jeden dzień przez półtorej godziny, a potem nic nie robić do następnego tygodnia. Najlepiej zacząć od co najmniej 40 minut, a następnie stopniowo wydłużać czas ćwiczeń.
Abs
Oprócz ćwiczeń sercowo-naczyniowych możesz wykonywać ćwiczenia zlokalizowane, które działają bezpośrednio na brzuch. brzuszny Są najbardziej praktyczne i mają wiele wariantów, na ławce, na podłodze i tak dalej. W ten sposób obszar jest wzmocniony, aby zapobiec rozluźnieniu brzucha po usunięciu tłuszcz.