O czym należy pamiętać przed rozpoczęciem diety

Dobra pogoda ma się utrzymać, zaczynasz widzieć, że zostało ci kilka kilogramów i nie chcesz czuć się niekomfortowo ze swoim ciałem w dniu, w którym będziesz musiał wyjść bardziej odsłonięty. Chcieć rozpocząć dietę, decydujesz, który z nich zrobić, jednak przed tym wszystkim musisz zapoznać się z poniższymi wskazówkami, aby uzyskać utratę sukcesu.

Aby mieć pewność, że nie odzyskamy utraconych kilogramów, musimy wyedukować nasze nawyki żywieniowe, wprowadzić minimum dwa litry wody dziennie i uprawiać sport trzy razy w tygodniu.

Wytyczne, których należy przestrzegać przed rozpoczęciem diety

• zmusić się do posiadania pięć posiłków dziennie.
• Uprawiaj sport co najmniej trzy razy w tygodniu i codziennie chodź na spacer przez co najmniej pół godziny. On sport Sprawi, że skóra będzie gładka i nie będzie wiotka, jeśli straci dużo na wadze.
• Unikaj za wszelką cenę cudowne diety, reżim musi być indywidualny i spersonalizowany.
• skala graniczna raz w tygodniu, żeby nie mieć obsesji, zmiany wyglądają lepiej i zachęcają do kontynuacji. Musimy ważyć się w tym samym ubraniu i rano na czczo.
• Jeśli cierpisz na otyłość, pierwsze tygodnie schudnąć znacznie szybciej a gdy zbliżamy się do naszego celu, proces zwalnia, ponieważ nagromadzony tłuszcz jest tracony.

Wskazówki dietetyczne, o których warto pamiętać

• Jedz dużo owoców i warzyw. Ideałem jest spożywanie ich na surowo, ale raczej grillowanych, pieczonych lub gotowanych na parze. Spożywanie owoców powinno być ograniczone do godzin, w których świeci słońce, ponieważ ograniczenie ich do nocy może przynieść niepożądane skutki.
• Zawsze uzupełniaj nasze dania dnia warzywa i owoce. 
• La mięso musi być chude, beztłuszczowe i zawierające wysokiej jakości białko. Zalecane jest mięso z kurczaka, indyka i królika.
• Buliony i przeciery warzywne domowej roboty są idealne dla tych, którzy chcą uzupełnić swoją dawkę witamin i niezbędnych składników odżywczych.
• Nabiał będzie odtłuszczony i będziemy unikać produktów zawierających cukier.
• pić chociaż dwa litry wody dziennie, napary i kawa są dozwolone, o ile są słodzone naturalnymi słodzikami.

Jak zawsze komentujemy, są to bardzo orientacyjne wytyczne, każdy człowiek jest inny i ideałem jest konsultacja z dietetykiem lub endokrynologiem, który poprowadzi nas i rozwieje wszelkie wątpliwości.