Lekka pizza warzywna

To idealna lekka receptura dla Ciebie, jeśli jesteś osobą, która stosuje dietę odchudzającą lub pielęgnacyjną i chcesz zjeść coś bogatego, innego i łatwego do zrobienia, ale to nie powoduje, że spożywasz dużo kalorii, a w konsekwencji zyskujesz waga.

Ta pizza warzywna jest bardzo łatwa do zrobienia, ponieważ składa się z kilku elementów, z mąki pełnoziarnistej i warzyw, elementów, które nie przytyją, jeśli jesz umiarkowanie. Ważne jest, aby jeść tylko 2 średnie lub 3 małe porcje, aby utrzymać dietę.

Składniki:

> Baza pizzy pełnoziarnistej.
> Oregano.
> ½ kilograma pomidorów.
> 100g. czerwona papryka.
> 100g. zielonej papryki.
> 100g. cebulowy.
> 150g. świeże grzyby.
> 50g. mąka pełnoziarnista.
> 150g. wędzonego tofu.
> Świeża pietruszka.
> Oliwa z oliwek.
> Spray do warzyw.

Przygotowanie:

Ciasto na pizzę można zrobić samemu lub kupić, musi być wykonane z mąki pełnoziarnistej. Będziesz musiał wziąć naczynie do pieczenia, posypać je posypką warzywną, ułożyć ciasto i gotować w średniej temperaturze w nagrzanym piekarniku, aż będzie wstępnie ugotowane.

Następnie będziesz musiał podsmażyć pomidory, paprykę i cebulę w minimalnej ilości oliwy z oliwek. Po ugotowaniu warzyw należy dodać grzyby, mąkę pełnoziarnistą, tofu i oregano i dobrze wymieszać. Na ciasto położyć preparat i gotować przez 10 minut w tej samej temperaturze. W momencie podania będziesz musiał posypać drobno posiekaną natką pietruszki.