Jeśli odczuwasz objawy drętwienia w ręceZ gorączką, mrowieniem i skurczami w nocy istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu kanału nadgarstka lub stanu nerwu łokciowego.
W obu przypadkach zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w celu zbadania i ustalenia, gdzie ból lub dyskomfort. Dobrze jest też wiedzieć, że ból będzie stawał się coraz bardziej nie do zniesienia i będzie cierpiał w ciągu dnia, jeśli nie zrobi się nic, aby go uniknąć.
Ryzyko zachorowania na te problemy jest większe u kobiet, ze względu na zadania, które wykonują na co dzień. Niemożność odróżnienia ciepła od zimna to konsekwencja grób, a także atrofia u podstawy kciuka. Aby nie popadać w te skrajności, zaleca się wykonywanie pewnych podstawowych ćwiczeń, których celem jest odpoczynek i rozciągnięcie kanału nadgarstka.
Możesz wziąć małą piankową kulkę w dłoń. Ręka jest zamknięta i wywierany jest nacisk. Ten nacisk jest powtarzany kilka razy, trzymając rękę zaciśniętą przez kilka sekund przed powrotem do pozycji wyjściowej.
to wykonywanie należy go powtarzać co najmniej raz dziennie. Możesz także wykorzystać martwy czas, który mamy w ciągu dnia, na przykład gdy jedziemy autobusem do pracy lub gdy czekamy, aż dzieci opuszczą szkołę.
Można to również zrobić podczas oglądania filmu, czytania książki lub kąpieli. Ważne jest, aby każdego dnia wykonywać kilka minut tego ćwiczenia. W ten sposób nerw zostaje wzmocniony i w krótkim czasie uświadamiamy sobie, że ręce nie śpią tak dużo w nocy.