Prysznic i sport, opieka, którą należy wziąć pod uwagę

Niektórzy bardzo się pocą, inni bardzo mało. Różne czynniki wchodzą w grę i decydują o reakcji fizycznej, a zatem czas oczekiwania przed wzięciem prysznica po treningu.

Intensywność treningu

Im intensywniejsze ćwiczenie, tym bardziej się pocisz, ponieważ wysiłek fizyczny zwiększa temperaturę ciała i wytwarzanie potu. Jeśli przebiegłeś 5 km z dużą prędkością, pocisz się znacznie bardziej niż w przypadku przejechania 3 km w umiarkowanym tempie.

Temperatura zewnętrzna

W gorącym i wilgotnym środowisku normalne jest większe pocenie się, ten aspekt ma decydujący wpływ na czas oczekiwania przed wzięciem prysznica.

Własne ciało

Niektórzy ludzie nie pocą się łatwo, a inni zaczynają się pocić na początku aktywności. Sposób działania organizmu determinuje temperaturę i czas oczekiwania przed wzięciem prysznica.

Prysznic po treningu

Warto wiedzieć, że prysznic zaraz po treningu nie jest najlepszym rozwiązaniem. Idealnie, Poczekaj, aż temperatura ciała się ustabilizuje, zanim wejdziesz pod prysznic. W ten sposób unika się negatywnych skutków, które mogłyby spowodować kontakt gorącego ciała i potu z zimną wodą.

Jeśli ciało jest gorące i wejdzie w kontakt z zimną wodą, jesteś narażony na omdlenie lub wodoodporność, i chociaż zwykle nie jest to częste, należy dołożyć starań, aby zapobiec temu ryzyku. Ponadto, gdy wyjdziesz spod prysznica, możesz dalej się pocić. Dzieje się tak, ponieważ organizm kontynuuje pracę, aby regulować temperaturę.

Normalną rzeczą, aby zatrzymać pocenie się, jest odczekanie około 20 minut przed wzięciem prysznica.

Inne rekomendacje

Wskazane jest noszenie odpowiedniej odzieży podczas ćwiczeń, A to ważne, ponieważ materiały, z których wykonana jest odzież sportowa, pomagają kontrolować pocenie się i szybciej schną, zapobiegając przeziębieniom z powodu bardzo niskich temperatur.

również zaleca się nawodnienie podczas ćwiczeń, zapobiegając zbyt wysokiemu wzrostowi temperatury ciała. Intensywność ćwiczeń powinna być redukowana w miarę zbliżania się końca aktywności fizycznej, ponieważ organizm zaczyna stopniowo regulować swoją temperaturę.

Jeśli uprawiasz sport w zimnym otoczeniu i nosisz bawełnianą odzież, ważne jest, aby przed prysznicem przebrać się w suche ubranie. Wygodnie jest wiedzieć, że bawełna jest znacznie szybciej mokra i grozi jej wychłodzenie, jeśli temperatura zewnętrzna jest niska. Zawsze wskazane jest wzięcie gorącego prysznica, aby zmniejszyć wpływ na ciało.