Większość stulatków śpi 10 godzin dziennie. Rzeczywiście, sen Głęboki wgląd jest niezbędny dla zdrowego mózgu. Nauka jeszcze nie odkryła tajemnicy nieśmiertelności, choć nie wiemy też, czy chcielibyśmy móc cieszyć się tym przywilejem. Bez wątpienia najważniejszą rzeczą jest mieć świetne Jakość życia, który pozwala nam żyć wiele lat w pełnym zdrowiu, równowadze i szczęściu.
Według danych statystycznych na świecie byłoby 13500 stulatków, a liczba ta powinna się potroić w ciągu 50 lat. Ale w jaki sposób możemy? vivir utrzymanie dobrej jakości życia przez tak długi czas?
Zmniejszaj kalorie codziennie
Według danych WHO, zaleca się spożywanie od 1.500 do 2.500 kalorii dziennie. Dzięki temu gwarantujemy, że łatwo jest osiągnąć tę konsumpcję bez konieczności głodowania lub cierpienia. Po prostu zmniejszenie spożycia cukru, słodyczy, napojów gazowanych i talerze przygotowany, jest to możliwe.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przyjęcie najlepszych nawyki życiowei uświadomić sobie, że trzeba lepiej się odżywiać.
Owoce, warzywa i kawa
Czy jesteś jedną z osób, które nie mogą rozpocząć dnia bez wypicia dobrej filiżanki? kawa? Nie chodzi o rezygnację z tego, ale o włączenie go do codziennej diety, dodanie większej ilości owoców bogatych w przeciwutleniacze, takich jak cytryna, manzana lub gruszka. Spożywanie marchwi, brokułów i szpinaku jest również ważne, aby cieszyć się dobrą jakością życia i móc żyć dłużej.
Jego zawartość w alfa karoten wiąże się to z wyraźnym zmniejszeniem śmiertelności ludzi. Z drugiej strony miód to naturalny skarb, którego nie powinno zabraknąć w Twojej diecie. Jest najlepszym słodzikiem w naturze i jest bardzo bogaty w składniki odżywcze. Posiada również właściwości antybiotyki i energiczny, z którego mogą skorzystać ludzie w każdym wieku.
Nie gromadź tłuszczu w jamie brzusznej
Jest to ryzyko, gdy nie jest traktowane poważnie. tłuszcz brzuszny to znak, że coś jest nie tak z ciałem i może prowadzić do poważnych chorób układu krążenia. Aby tego uniknąć wpływWygodnie jest zmniejszyć spożycie tłuszczu, ćwiczyć, pić wodę i zwracać uwagę na ciśnienie krwi, a także cholesterol.
Czasami wystarczy schudnąć od 3 do 5 kilogramów, aby zmniejszyć pas brzuszny i wyeliminować ryzyko cukrzycy, a także problemy z sercem. Według danych statystycznych enfermedades wieńcowy są główną przyczyną śmiertelności w światowej populacji.
Nie wiem, czy chciałbym żyć wiecznie, jasne jest, że póki żyję chcę być zdrowy i do tego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, co jemy i kontrolować siebie, z dietą w obszarze, który mam bardzo się zmieniło, ponieważ jem dużo owoców i warzyw i zanim nawet tego nie kupiłem ... a także czuję się dobrze, to pokazuje za kilka tygodni + lub-, również aby spowolnić starzenie się komórek, antyoksydanty są bardzo ważne Biorę polifenole maqui rx Polecili go z dietą i jest całkiem dobry. Wszystkie te wskazówki sprawiają, że zapobiegasz chorobom i dzięki temu będziesz trwać dłużej i lepiej 😉