Jeśli jesteś pozbawiony snu lub po prostu szukasz sposobu na relaks, możesz myśleć o drzemce, ale drzemka o niewłaściwej porze dnia lub zbyt długa może przynieść odwrotny skutek.
Jakie są korzyści z drzemki?
Drzemka oferuje kilka korzyści zdrowym dorosłym, w tym:
-
Relaks
-
Redukcja zmęczenia
-
Zwiększona czujność
-
Poprawia nastrój
-
Poprawa wydajności, w tym szybszy czas reakcji, lepsza pamięć, mniej zamieszania oraz mniej awarii i błędów
Jakie są wady drzemki?
Drzemka nie jest dla wszystkich, ponieważ niektórzy ludzie mają problemy ze snem w miejscach innych niż własne łóżka, podczas gdy inni po prostu nie mogą spać w ciągu dnia, co również może mieć negatywne skutki, takie jak:
-
Bezwładność snu. Po przebudzeniu się z drzemki możesz czuć się oszołomiony i zdezorientowany.
-
Problemy ze snem w nocy: Krótka drzemka na ogół nie wpływa na jakość snu w nocy dla większości ludzi. Jeśli jednak doświadczasz bezsenności lub złej jakości snu w nocy, drzemka może pogorszyć te problemy, ponieważ długie drzemki mogą zakłócać Twój sen w nocy.