Usta są jednym z punktów granicznych między światem zewnętrznym a światem wewnętrznym organizmu. To tutaj długi proces trawienie zaczyna się proces, który normalnie jest przerywany z powodu stresującego stylu życia, który zwykle naznacza nasze życie, lub z powodu niezdrowych nawyków, które utrudniają proces żywieniowy przyswajania niezbędnych składników odżywczych dla organizmu.
Zasady dobrego trawienia
Jest kilka zasad, których nie powinniśmy pomijać, jeśli chcemy uniknąć problemów żołądkowych, a raczej je zoptymalizować proces digestivo.
Pierwszą zasadą może być: jeść powolny i w sposób zrelaksowany, poświęcając co najmniej 20 do 30 minut dziennie na tę ważną czynność. Jeśli jesteś zły, jeśli osoba jest nieszczęśliwa lub jeśli czujesz pewne rozczarowanie, idealnym rozwiązaniem jest zamknięcie oczu, głęboki oddech i relaks. Tylko wtedy, gdy jesteś w formie, możesz bezpiecznie jeść.
Dobrze przeżuwaj jedzenie, ponieważ trawienie wielu z nich, a mianowicie zbóż, ziemniaków i roślin strączkowych, rozpoczyna się w ustach od zmielenia i wymieszania bolusa ze śliną, nośnikiem niektórych enzymów gwarantujących trawienie.
Uniknąć przyprawy które podrażniają błonę śluzową żołądka i zwiększają zgagę, takie jak nadmiar soli, mocne przyprawy i musztarda. Zaleca się wzbogacanie potraw ziołami aromatycznymi, trawiennymi lub wiatropędnymi, takimi jak anyż, koper włoski, szałwia, kminek, kardamon lub przyjmowanie naparów trawiennych lub uspokajających, takich jak rumianek, melisa czy lipa.
Nie powinieneś pić za dużo podczas posiłków lub zaraz po. Płyny te rozcieńczają soki żołądkowe i spowalniają trawienie. Unikaj jedzenia zbyt dużo i nie zaleca się spożywania w nadmiarze pokarmów lub napojów bardzo zimnych lub bardzo gorących, potraw smażonych, cukru, tytoniu, alkoholu, kawy ani herbaty.