Gdy podążasz za dieta wegańska i dlatego decyduje się na wyeliminować z diety wszelkie białka zwierzęce i produkty mleczne, może skutkować niedoborem niektórych składników odżywczych, zwłaszcza witamina B-12, cynk i żelazo, będąc w stanie spowodować problemy skórne między innymi, gdy nie zostaną podjęte odpowiednie uzupełniające środki ostrożności.
Weganie powinni generalnie brać suplementy diety na swoją dietę lub plan, aby nie ponosić niedobory witaminowo-mineralne które mogą powodować różnego rodzaju problemy zdrowotne, będąc skóra jeden z najbardziej dotkniętych narządów.
-Niedobór witaminy B12
Jest ich kilka źródła witaminy B-12 które istnieją w dieta wegańska z drożdże piwne lub wzbogacone zboża, ale w suplementach mogą znaleźć odpowiednią podaż witaminy, która jest jednym z najważniejszych dla nich zdrowie skóry, ponieważ jego niedobór może generować do zapalenie języka lub zapalenie języka, owrzodzenia jamy ustnej, zapalenie jamy ustnej ponad wszystko, pęknięcia w kącikach ust, przebarwienia skóry i bielactwo, choroba powodująca utratę pigmentacji w obszarach skóry.
-Brak żelaza
Żelazo zawarte w roślinach nazywa się żelazem”bez hemu„Ponieważ nie wchłania się, w przeciwieństwie do zawartości w mięsie lub”żelazoporfiryna”, Należy zwrócić szczególną uwagę na dietę wegańską, pod kątem jej przyswajania, chociaż odsetek wegan z niedokrwistość nie jest większa niż w populacji ogólnej, weganie mają mniejsze zapasy żelaza a skórne objawy niedoboru żelaza wpływają na paznokcie nadając im kształt łyżki, białe pionowe linie na paznokciach, a także pęknięcia w języku i ustach podobne do tych obserwowanych w Niedobór witaminy B-12.
-Niedobór cynku
Chociaż Cynk mineralny występuje naturalnie w niektórych orzechach i roślinach strączkowych, ale w czerwonym mięsie i drobiu zawartość jest wyższa i generalnie weganin, który nie stosuje zróżnicowanej diety, nie może pozyskać potrzebnego mu cynku, ponosząc w tym przypadku niedobór minerałów, co ma konsekwencje; wysypki skórne, wypadanie włosów i opóźnione gojenie się ran.
Zdjęcia: MF
um… od dawna jestem weganką i moje zdrowie jest optymalne… poprawiła się nawet moja skóra…
Jasne, ja też. Odnosi się to do niedoborów, wiele się temu sprzeciwia, ale prawda jest taka, że weganin jest bardziej świadomy spożywania wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Generalnie jemy bardziej urozmaicone, bardziej domowe i wiemy więcej o kombinacjach i odżywianiu. Są ludzie, którzy wierzą, że jedząc mleko i mięso, to się kończy, ale brakuje im minerałów i witamin i nawet nie wiedzą.