Jeśli szukasz sposobu na schudnąćNie powinieneś tracić ani jednego dnia swojego życia, nie wiedząc, na czym polega dieta Crash. Istnieje wiele diet, niektóre skupiają się na niektórych aspektach, a inne na innych. Tym razem przedstawiamy Ci skuteczną i bezpieczną dietę.
Jeśli chcesz stracić 10 kilogramów szybko, bez głodowania i bez cierpienia z powodu odbicia, uważaj i czytaj dalej te wiersze.
Ta dieta została stworzona przez Doktor Rafael Bolio i z tego powodu możesz go również znaleźć przez Dieta Bolio. Jest to dieta normokaloryczna, w której ilość kalorii została skompensowana w postaci tłuszczów i cukrów, bez ignorowania lub usuwania jakiejkolwiek grupy żywności podczas odchudzania.
Podobnie jak w przypadku wszystkich diet, należy przestrzegać wytycznych, które ją tworzą, ponieważ w przeciwnym razie nie byłaby skuteczna, ani nie musimy usuwać żadnych pokarmów, ponieważ w przeciwnym razie nie byłoby to skuteczne.
Charakterystyka diety awaryjnej
Specyfika tej diety polega na tym, że jedzenie podzielone jest na 7 lub 9 porcji dziennych daily, więc jeśli musimy spożywać cięższe jedzenie, należy je podzielić na kilka porcji.
Ta dieta chwali, że w ciągu dwóch miesięcy można zrzucić 10 kilogramów, jeśli jest przestrzegana i towarzyszy jej codzienne ćwiczenia fizyczne. Jest to dieta, która została opracowana po to, aby osoby z otyłością mogły szybko, zdrowo schudnąć i udowodniono, że ilość posiłków dziennie nie wpływa na utratę wagi ani objętości.
Dostawa posiłków
- Al Despertar: szklanka owoców sezonowych, 4 migdały lub 2 całe orzechy włoskie.
- śniadanie: jedna trzecia szklanki naturalnego owsa, 100 mililitrów odtłuszczonego mleka, 6 migdałów, naturalny słodzik i 100 mililitrów naturalnych owoców, w zależności od tego, co lubisz najbardziej.
- Lunch: kawałek owocu i dwa orzechy.
- Jedzenie: 120 gram białka, grillowany tuńczyk lub kurczak, szklanka gotowanych lub surowych warzyw, łyżka oliwy z oliwek i 3 krakersy.
- Przekąska: filiżanka różnych owoców sezonowych.
- cena: filiżanka roślin strączkowych, tost z połową średniego awokado, łyżeczka oliwy z oliwek i 100 mililitrów soku owocowego.
- Przed pójściem spać: mały owoc lub plasterek ananasa lub dwa orzechy.
Wskazówki dotyczące diety
Nie musisz opuszczać żadnej grupy pokarmowej, są one zaprojektowane tak, aby nie miały niedoborów żywieniowych, każda z nich jest przydatna dla organizmu do pełnienia funkcji, dostarczania energii i pożywienia organom.
- Zawdzięczamy zmierzyć i zważyć się wcześniej aby móc sprawdzić utratę objętości i wagi.
- musimy utrzymuj aktywny metabolizm, aby osiągnąć szybsze trawienie, wyeliminować gazy i wzdęcia.
- Ta dieta obiecuje obniżyć 10 kilogramów tłuszczu W najbardziej ekstremalnych przypadkach osiąga również piękną sylwetkę i redukuje tkankę tłuszczową w zlokalizowanych obszarach.
- Pij dwa litry wody dziennie lub płyny bez kalorii, wodę aromatyzowaną warzywami lub cytryną, aby osiągnąć cel. Chociaż musimy mieć świadomość, że rzeczywista ilość wody na dzień będzie zależeć od naszej codziennej pracy fizycznej, ponieważ w wielu przypadkach potrzebujemy pić więcej.
- Unikaj napojów alkoholowych. Zawierają puste kalorie i cukry, które sprawiają, że niepotrzebnie przybieramy na wadze.
- Nie musimy modyfikować jadłospisów dietetycznych. Nie dodawaj ani nie usuwaj jedzenia.
- Jeśli poczujemy głód, możemy skonsumować jogurt naturalny.
Cele diety
Dieta osiąga bardzo wyraźne cele, m.in 8 tygodnie możesz schudnąć około 10 kilogramów, przy czym pierwszy tydzień jest bardzo ważny, aby to osiągnąć.
Regularnie rozmiar można zgubić w tydzień, chociaż w innych przypadkach strata jest zmniejszona. Zlokalizowany tłuszcz na brzuchu, pośladkach i udach zaczyna się zmniejszać i odsłania piękną sylwetkę.
Bez diety jest w 100% skuteczny, a nie działa i działa ze wszystkimi ludźmi w ten sam sposób, z tego powodu szybkość redukcji wagi będzie determinowana przez osobę, jej płeć, wagę początkową, wagę docelową, wiek i stan zdrowia.
Gdy cel zostanie osiągnięty, ważne jest, aby utrzymać dietę podtrzymującą i nie odzyskiwać złych nawyków, ponieważ możemy mieć niepożądany efekt odbicia.
Dieta awaryjna Jest przeznaczony do odchudzania, zapobiega również wiotczeniu i może być stosowany w przypadku otyłości, która ma zostać poddana zabiegowi operacyjnemu. Jest to dieta restrykcyjna i nie powinniśmy spędzać na niej więcej niż 8 tygodni, musimy zmieniać pokarmy, aby organizm nie miał niedoborów.
Kolejnym bardzo ważnym aspektem, którego nie możemy przegapić, jest to, że każdej diecie muszą towarzyszyć codzienne ćwiczenia fizyczne, przynajmniej musimy chodzić pół godziny dziennie, chociaż ideałem jest chodzenie na spacer, bieganie, bieganie, jazda konna. jeździć na rowerze lub pływać.
Spożycie kalorii spełnione w ta dieta 1000 kalorii, liczba, której nie wolno nam przekraczać, bo inaczej nasz cel nie zostałby osiągnięty.
Skonsultuj się z lekarzem i zaufany dietetyk intencji rozpoczęcia tego typu diety, aby mógł Ci doradzić i doradzić.