Jest to dieta stworzona specjalnie dla wszystkich osób uprawiających pływanie i wymagających przestrzegania specjalnej diety, która powinna być przede wszystkim zdrowa, zbilansowana, urozmaicona, pożywna i dostarczać im energii niezbędnej do wykonywania tej aktywności.
Teraz, aby realizować tę dietę musisz mieć zdrowy stan zdrowia, pić jak najwięcej wody dziennie, doprawiać napary miodem lub cukrem, doprawiać posiłki solą, ziołami, octem, olejem słonecznikowym i minimalną ilością oliwy olej.
Przykład dziennego menu:
- Śniadanie: 1 szklanka mleka ze zbożami, 1 szklanka soku pomarańczowego lub grejpfrutowego, 3 tosty pełnoziarniste z dżemem i 1 jajko na twardo.
- Przedpołudnie: 1 napar, 1 tost z szynką i serem oraz 1 owoc.
- Obiad: 500g. mięsa, 1 głęboki talerz sałatki do wyboru, 1 jogurt i 2 owoce.
- Po południu: 1 shake z 1 wybranego owocu i 1 tost z szynką, serem i pomidorami.
- Kolacja: 500g. kurczak lub ryba, 2 porcje tarty warzywnej do wyboru, 1 jogurt i 2 owoce.
- Przed snem: 1 szklanka soku owocowego.
Anormalna dieta, mam nadzieję, że nikomu nie przyjdzie do głowy podążać za takim produktem z najgłębszej ignorancji. Lekkomyślny
Dziwne! Zgadzam się. To nie jest kompletna dieta dla osoby, która codziennie ćwiczy pływanie. Poza tym nudna.
NOOOO MOŻESZ DOSTAĆ TĘ DIETĘ… NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA… OBEJRZYJ C Q ARE
Witam, czy ktoś mógłby mi powiedzieć, że dobrze jest pić lub jeść przed pływaniem, mam zamiar pływać sto dni w tygodniu i chciałbym uzyskać kilka wskazówek, które poprawią moje wyniki! Trenuję o 7:00 rano…. Dziękuję za uwagę
Nie zgadzam się z dietą, owoców nie można jeść przed pójściem spać, biorąc pod uwagę, że owoce dostarczają naturalnego cukru typowego dla owoców, a jeśli nie wydamy tych energii to oczywiście zostaną one od razu zmagazynowane jako tłuszcze.
Zjedz też 500 gr kurczaka, mięsa, ryb itp. (białka), w jednym posiłku jest to ekstremalnie nadmierne, wskazane jest spożywanie 2 gr białka na 1 kilogram wagi.
Np. 65 KLG jest równe 130Gr białka. (100G kurczaka równa się 20Gr białka) uzyskaj obliczenia na podstawie swojej wagi. i zgodnie z tą kalkulacją musimy je rozdzielić na 5 do 4 posiłków.
Zalecane węglowodany to te wolno trawione (ryż lub makaron), oczywiście należy je umyć przed gotowaniem, a także przygotować bez oleju. nigdy nie powinniśmy jeść węglowodanów przed pójściem spać.
Nie jestem specjalistą ani nic, po prostu wnoszę mały wkład w to, czego nauczyłem się na podstawie mojego szkolenia ...
Jestem brzydkim grubym haitańskim buco amerykańskim chłopakiem do obniżenia
Ta dieta, skąd ją wziąłem, jak mam zjeść pół kilo kurczaka w pozycji siedzącej hahaha, dostanę jak ten, który podaje tę absurdalną dietę, która musi być wielkości ciężarówki 750. hahaha.
Zmieniam tartę warzywną na trochę makaronu lub ryżu. ponieważ jak powiedział Sasa, w tej diecie brakuje węglowodanów.
przepłyń dobry trening na 10000m, a zobaczysz, jak jesz kurczaka i nadal jesteś głodny.
Jestem pływakiem i piję koktajle owocowe
Zgadzam się z Tobą pływam i węglowodany są podstawowe, brązowy ryż i rośliny strączkowe należy spożywać w południe i 3 godziny przed treningiem, a po treningu 150 gram białka (nie pół kilograma jak to zwierzę) i sok owocowy do odzyskiwania utraconej podczas treningu WODY, SODU, MAGNEZU I POTASU.
Jeśli trenujesz rano, nie widzę takiej diety.