Diety pomagają nam schudnąć w pewnym momencie naszego życia, jeśli myślisz o utracie wagi, poniżej powiemy Ci, co dieta Rina, dieta trwająca 90 dni lub trzy miesiące.
Ta dieta obiecuje fizyczną zmianę w ciągu trzech miesięcy bez głodowania i możliwości prawidłowego jedzenia wszystkiego. Jest to dieta korzystna również dla poczujesz się bardziej energiczny i w lepszym nastroju.
Ta dieta jest przeznaczona dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów i nie śpieszy im się, aby to osiągnąć, robiąc to powoli, jest idealne, aby uniknąć efekt jojo lub efekt odbicia to szybko nas tuczy.
Charakterystyka diety Rina
Ta dieta jest przestrzegana przez 3 miesiące lub 90 dniDlatego informacje o niej można znaleźć również pod tym nazwiskiem. Organizm stopniowo reedukuje się i zwiększa spalanie kalorii poprzez zwiększenie metabolizmu. Jest uważana za jedną z najzdrowszych diet, aby bezpiecznie schudnąć.
Chociaż, jak zawsze komentujemy, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą, endokrynologiem lub ordynatorem na temat naszego zamiaru schudnięcia i zrzucenia kilogramów.
Ta dieta jest podzielona na cztery grupy:
- Białka pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego: kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, nabiał, jajka, ser, ryby.
- Węglowodany proste: soja, soczewica, ciecierzyca, ryż, ziemniaki.
- Złożone węglowodany: produkty, które mają białą i pełnoziarnistą mąkę, chleb, kasza kuskus, makaron.
- Witaminy: owoce i warzywa.
Każdego dnia przez cały okres trwania diety będziemy spożywać pokarmy tylko jednej grupy. W ten sposób organizm nauczy się oddzielać pokarm, a metabolizm zacznie się stabilizować.
Jak przestrzegać diety
Aby dieta przebiegała prawidłowo, należy przestrzegać następujących wskazówek:
- Dla śniadanie Owoce można jeść tylko do 12 w południe.
- Powinny zostać zabrane 5 posiłków dziennie.
- La cena Należy to zrobić przed godziną 20:XNUMX po południu.
- Nie można pić płynów przed lub po posiłkach, aby soki żołądkowe nie były rozcieńczane i mogły oddziaływać bezpośrednio na pokarm.
- L Jedzenie jedzenia powinno mieć podwójną ilość obiadu.
- Nie wolno brać alkohol lub kofeina.
- Ważne jest spożycie 2 litry wody dziennielub herbaty ziołowe lub wody naturalnie aromatyzowane.
- Pomiędzy głównymi posiłkami powinny upłynąć 3 godziny.
- 29 dnia każdego miesiąca, zostanie przeprowadzona dieta oczyszczanie tylko na bazie płynnej.
Dni na diecie
Tutaj podpowiadamy, w jaki sposób należy przestrzegać diety, aby wykonywać ją prawidłowo bez narażania zdrowia i prawidłowo ją wykonywać.
- Dzień 1: Białka. Śniadanie będzie składało się wyłącznie z owoców, a resztę posiłku z pokarmów bogatych w białko, takich jak mięso, jajka lub nabiał. Tak, możesz jeść warzywa, ale o wysokiej zawartości białka.
- Dzień 2: Skrobie. Podczas śniadania zjemy owoce, a przez resztę dnia ryż, rośliny strączkowe, ziemniaki oraz warzywa gotowane na parze lub na parze.
- Dzień 3: Węglowodany złożone. Śniadanie składa się z owoców, a główne posiłki z węglowodanów i niektórych słodyczy.
- Dzień 4: Witaminy. Owoce na śniadanie i na resztę dnia to warzywa grillowane, gotowane na parze, pieczone lub gotowane.
Aby dieta zadziałała w naszym organizmie, musimy przestrzegać tej kolejności i kolejności posiłków, ponieważ w ten sposób możemy w zadowalający sposób schudnąć i stracić objętość.
Sałatki i warzywa trzeba będzie doprawić odrobiną oliwy z oliwek, octem, cytryną i odrobiną soli. Dodatkowo tej diecie i tej diecie będziemy musieli uzupełnić aktywność fizyczną, taką jak chodzenie na spacer, bieganie, jogging, jazda na rowerze, pływanie czy uprawianie sportów rakietowych.
Musimy jedz 5 posiłków dziennie, mały lunch i przekąskę, którą może być garść orzechów, napar, jogurt lub owoc. Pozwala się również na buliony warzywne, aby uniknąć uczucia wilczego głodu.
Korzyści z diety Rina
Wszystkie diety, bez względu na to, jak dobre są, zawsze będą miały krytyków y obrońcy, Jednak w tym przypadku znajdujemy szereg korzyści, których nie można przegapić.
- Prawidłowo oddziel grupy pokarmowe, aby organizm zaczął rozdzielać pokarm poprzez zwiększenie metabolizmu, aby spalał więcej kalorii.
- Ta dieta może być twoją ostatnią dietą, jeśli zrobisz to zgodnie z komentowanymi krokami.
- Stracisz głośność w najdroższych obszarach, ramionach, brzuchu, pośladkach, biodrach, nogach.
- Z pomocą trochę wykonywanie otrzymasz szczupłe i piękne ciało.
- To dieta To jest dla dorosłych, którzy chcą schudnąć.
- Nie ma efekt odbicia.
- Nie produkuje niedobory żywieniowe.
Jeśli szukasz sposobu na odchudzanie, ta dieta jest dla Ciebie, przynosi korzyści i nie daje efektu jojo. Ponadto może to być schemat dzielenia się z rodziną, ponieważ nie zagraża. Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym na temat zamiaru zrzucenia wagi, aby mógł doradzić Ci wszystkie wytyczne, których należy przestrzegać.