L węglowodany lub węglowodany są częścią jednej z grup żywności, które musimy codziennie spożywać, aby utrzymać nasze ciało w zdrowiu, chociaż powszechnie mówi się, że tego typu Jedzenie zwiększa tłuszcz. W rzeczywistości należy rozróżnić między węglowodany pojedynczy i złożone węglowodany, oprócz uwzględnienia kalorycznego wydatku każdego osobnika i jego codziennej rutyny.
Kiedy jedzą węglowodanySą one przetwarzane przez organizm i przekształcane w energię. Dlatego tak ważne jest codzienne spożywanie ich, aby realizować zadania z tasks skuteczność, zwłaszcza jeśli uprawiamy aktywność fizyczną.
Ale to węglowodany złożony różnią się od prostych węglowodanów, które są szybciej przetwarzane i zapewniają natychmiastową dostawę energii, ale są mniej trwałe.
W węglowodany pojedynczy zawierają owoce, które w naturalny sposób dostarczają organizmowi energii poprzez fruktozę. Chociaż wiemy, że owoce są zdrowe dzięki ich zawartości w Witaminy, składniki odżywcze i minerałyNie zapominaj, że zawierają również cukier i że w zależności od naszego stanu zdrowia nadmierne spożycie może spowodować pewne szkody.
L produkować mleczarnia osłodzony należą również do grupy węglowodanów prostych.
Mayoría de los węglowodany pojedynczy Są to cukry przetworzone: ciasteczka, słodycze, ciasta, płatki zbożowe cukrowe, biała mąka, napoje bezalkoholowe i cukier stołowy. Wszystkie z nich mogą zaoferować moc do naszego organizmu, ale brakuje im innych składników odżywczych, oprócz zawierających tłuszcz oraz inne składniki mało korzystne dla zdrowia naszego organizmu.
Mimo węglowodany pojedynczy potrafią oferować energię, nie są najbardziej polecanym źródłem węglowodanów, ponieważ dostarczana przez nie energia jest krótka i towarzyszy jej nadmiar cukier i tłuszcz w większości przypadków nasycony.