Jest to bardzo bogaty i łatwy do przygotowania lekki przepis, w zasadzie składa się z kurczaka i kabaczka. Teraz możesz go jeść o każdej porze dnia, jest idealny dla tych, którzy stosują dietę odchudzającą lub dietę podtrzymującą.
Jeśli jesteś zdeterminowany, aby zrobić i spróbować tego lekkiego ciasta z kurczakiem i dynią, ważne jest, aby szanować wszystkie zawarte w nim elementy co do litery, aby był to lekki przepis, powinieneś również kontrolować ilość zjedzonego ciasta, ponieważ jeśli przekroczysz, będziesz włączać kalorie o więcej.
Składniki:
> 1 ½ kurczaka bez kości.
> 2 kg dyni.
> 3 cebule.
> 1 zielona cebula.
> 1 mała zielona papryka.
> 2 ząbki czosnku.
> 40g. lekkie masło.
> 100 cmXNUMX. odtłuszczone mleko.
> Lekko starty ser.
> Sól.
> Oregano.
> Spray do warzyw.
Przygotowanie:
Najpierw trzeba umyć kurczaka i upiec w piekarniku lub na patelni, gdy wystygnie trzeba pokroić na małe kawałki. Z drugiej strony dynię należy obrać i zagotować, po ugotowaniu należy usunąć wodę, dodać sól, masło i mleko, przecisnąć i dobrze wymieszać, aż do uzyskania kremowego puree.
Następnie należy podsmażyć cebulę, paprykę i ząbki czosnku. Po ugotowaniu będziesz musiał wymieszać je z kurczakiem i doprawić solą i oregano. Na tackę posypaną wcześniej sprayem warzywnym trzeba najpierw umieścić masę z kurczaka, następnie przykryć puree i posypać startym serem. Gotuj w umiarkowanym piekarniku przez 35 minut i podawaj na gorąco.