Niektórzy ludzie wolą chodzić na siłownię lub ćwiczyć. aerobik, ale w rzeczywistości ćwiczenie chodzić rano ma więcej zalet i sprawia, że ciało pozostaje świeże przez cały dzień, dodatkowo to addition naturalna aktywność fizyczna Może być wykonywany przez każdego bez względu na płeć czy wiek, w dowolnym miejscu bez konieczności posiadania drogiego sprzętu.
Dzieje się tak dlatego, że powietrze i środowisko wytwarzane o poranku pozytywnie wpływa na organizm, w większym stopniu stymulując wszystkie jego funkcje i przygotowując go do wykonywania różnych codziennych czynności z lepsze predyspozycje nastroju.
W ten sposób, poprzez uzyskanie lepszego stanu umysłu, wszystkie funkcje organiczne, oprócz korzyści fizycznych, takich jak większa elastyczność mięśni, zmniejszenie napięć (stres), wzmocnienie stawów, wzmocnienie serca i spalanie tłuszczu.
Przed chodzeniem rano należy pamiętać o kilku rzeczach, aby uzyskać maksymalne korzyści, na przykład:
1. Upewnij się, że na godzinę przed chodzeniem nie jesz ciężkiego jedzenia, ponieważ trawienie wymaga od organizmu dużej ilości energii, co stanowi dodatkowe przeciążenie.
2. Unikaj ruchliwych dróg, szukaj ścieżek z naturalnym krajobrazem, które dodają ruchu, zapewniając większą relaksacja psychiczna, a także większe dotlenienie.
4. Zmieniaj trasę spacerową raz w tygodniu, aby się nie nudzić, aby ta aktywność mogła stać się zdrowym nawykiem życia.
5. Jeśli to możliwe, staraj się zmieniać prędkość, na przykład energicznie zmieniając biegi o sekcje lub czas; 2 minuty szybkiego marszu, a następnie 2 minuty normalnego marszu, znajdź swój własny rytm, ale przede wszystkim „przyjemność”.
Zdjęcia: Flickr