Ten lekki budyń z brokułów i cukinii to pyszny przepis, który jest bardzo łatwy do wykonania, wymaga minimalnej ilości składników i jest specjalnie zaprojektowany dla wszystkich osób, które stosują dietę odchudzającą, ponieważ dostarcza niewiele kalorii.
Teraz, jeśli jesteś zdeterminowany, aby zrobić ten lekki przepis, musisz ściśle przestrzegać elementów, które go tworzą, aby był lekki, będziesz również musiał kontrolować ilość spożywanego budyniu, ponieważ w przeciwnym razie będziesz zużywać dodatkowe kalorie, a to będzie tuczysz.
Składniki:
> 250g. brokuły.
> 250g. z cukinii.
> 1 cebula zwyczajna.
> 1 zielona cebula.
> 2 białka jaj.
> 2 kromki chleba otrębowego.
> 250 cmXNUMX. odtłuszczone mleko.
> Sól.
> Pieprz.
> Oregano.
> Spray do warzyw.
Przygotowanie:
Najpierw należy włożyć odtłuszczone mleko doprawione solą i pieprzem do głębokiego talerza i włożyć kromki chleba z otrębami, trzeba je namoczyć przez 10 minut. Po upływie tego czasu preparat umieść w dużym pojemniku.
Do pojemnika wrzuć drobno posiekaną cebulę i zieloną cebulę, ugotowane i pokrojone na małe kawałki brokuły i cukinię, ubite na śnieg oregano i białka i dobrze wymieszaj. Przełóż preparat do foremki na budyń posypanej wcześniej posypką warzywną i gotuj w umiarkowanym piekarniku przez 25 minut.
Doskonały !!!! bardzo bogaty