Jedz w biurze albo na ulicy może się okazać drogie, niezdrowe, a nawet monotonne. W przeciwieństwie, domowe opcje są bardziej zdrowe, pożywne i ekonomiczne, poza tym, że jest więcej urozmaicony, kreatywny i satysfakcjonujący niż praca.
- Idealne połączenie
Owoce i warzywa.- Są sugerowane zielone warzywa liściaste, warzywa, jagody, cytrusowe y odwodnione owoce; możesz iść surowe lub gotowane na parze lub na grillu.
Zboża.- Niektóre opcje są ryż gotowany na parze, gotowany makaron i pieczywo pełnoziarniste; mogą łączyć z sałatkami lub zmieszany z serami i wędlinami.
Białka.- Ryby wędzone, pieczony drób, wędliny i/lub sery; najlepiej są to produkty, które nie uwalniają płynów ani nieprzyjemnych aromatów.
Tłuszcze i oleje.- oleje (z oliwek, awokado i winogron), winegret, awokado, orzechy włoskie i posiew można łączyć z zioła lub przyprawy zwiększyć swoje smak.
- wskazówki
Najlepsza rada to organizacjaCóż, jeśli wiem zaplanuj cotygodniowe menu w weekend i wybiera przygotuj główne składniki, przygotowanie każdej kanapki to będzie szybkie i łatwe. Inne wskazówki:
Proste przygotowania.- Składniki to są łatwe do kupienia y wyciąć wszystko wcześniej aby uniknąć konieczności używania noża, zaleca się.
Vinaigrette zamiast dressingów.- The winegret ma mniej kalorii i trzymają się lepiej niż komercyjne opatrunki.
Odpowiednie pojemniki.- W zależności od żywności i tego, czy istnieje możliwość jej przechowywania w lodówce, są one ogólnie zalecane hermetyczne pojemniki, które lepiej przechowują żywność i żeby nie pozwalały wydostać się zapachom.
Wreszcie rodzaj i ilość jedzenia powinien się różnić w zależności od moc wymagane przez gościa, bo jeśli wystąpi perform dużo aktywności fizycznej, ilość kalorie musi być znacznie większy niż ktoś, kto… będzie siedzieć cały dzień.
źródło: Reforma. Dobry stół
Zdjęcia: Flickr