To idealna dieta dla tych, którym wystarczy schudnąć tylko kilka kilogramów, jeśli będziesz to robić ściśle, pozwoli ci to schudnąć 2 kilogramy w 10 dni. Będziesz musiał powtórzyć menu opisane poniżej w dni, w których tworzysz plan. Wskazane jest, aby ćwiczyć aktywność fizyczną co najmniej 3 razy w tygodniu.
Jeśli jesteś zdecydowany wcielić tę dietę w życie, powinieneś pić jak najwięcej wody, dosładzać napary słodzikiem lub łyżeczką miodu, doprawiać przetwory solą, sokiem z cytryny i olejem słonecznikowym, a wszystkie elementy gotować w piekarniku grillowane lub gotowane.
Warianty dziennego menu:
Śniadanie: 1 napar do wyboru (herbata, kawa lub mate), 1 owoc i 2 ciastka posmarowane jasną margaryną lub 1 szklanka odtłuszczonego mleka, 1 tost chlebowy (pełny, otrębowy lub biały) i 1 owoc lub 1 napar do wyboru (herbata, kawa lub mate), 1 niskotłuszczowy jogurt i 1 krakersy ryżowe posmarowane jasnym białym serem.
Obiad: ¼ kurczaka, 1 porcja wybranej surówki i 1 owoc lub 1 stek wołowy maga, 1 porcja puree (ziemniaczanego lub dyniowego) i 1 owoc.
Przekąska: 1 napar (herbata, kawa lub mate) i 1 niskotłuszczowy jogurt z owocami lub 1 szklanka odtłuszczonego mleka z 3 łyżkami lekkich płatków zbożowych i 1 owoc lub 1 szklanka soku z owoców cytrusowych i 2 tosty z chleba (pełnoziarnisty, otrębowy lub miękkie) posmarować lekkim dżemem.
Kolacja: 200 g suchego makaronu z tartym jasnym serem i 1 owocem lub 2 filety z morszczuka, 1 porcja wybranych gotowanych warzyw i 1 owoc.
Ta strona to COPADO dla NATURALS.. KOCHAM JEJ I ZDEDENCOWANE ;) ♥ a MEGUSTA zawsze MOJA miłość .. :B