Jest to dieta opracowana specjalnie dla wszystkich osób, które muszą utrzymać swoją wagę. Jest to bardzo prosty plan do wykonania i opiera się na spożywaniu różnych pokarmów i potraw niskokalorycznych. Powinieneś uwzględnić maksymalnie 2700 kalorii dziennie.
Jeśli jesteś zdeterminowany, aby realizować ten plan diety podtrzymującej, musisz być zdrowy, codziennie pić jak najwięcej wody, aromatyzować napary słodzikiem, uprawiać aktywność fizyczną i doprawiać wszystkie posiłki do minimum solą, ziołami, octem i olejem słonecznikowym.
Przykład dziennego menu:
Śniadanie: 1 napar, 1 szklanka sałatki owocowej i 1 tost pełnoziarnisty z lekkim dżemem.
Rano: 1 niskotłuszczowy jogurt ze zbożami.
Obiad: 1 duża porcja pełnoziarnistego makaronu z brokułami i 1 porcja jasnej żelatyny z 1 mieszanką jabłek.
Po południu: 1 lekki koktajl bananowy.
Przekąska: 1 napar, 1 niskotłuszczowy jogurt z owocami i 1 grzanka z białego chleba posmarowana lekkim dżemem.
Obiad: lekki lub domowy rosół, 1 stek, 1 porcja sałatki ziemniaczanej, białka jaj i fasolka szparagowa oraz 150g. z melona lub arbuza.
Przed snem: 1 napar i/lub 1 lekki baton zbożowy.
Chcę zobaczyć tę samą dietę 2700 kcal. ale o niższy budżet ekonomiczny jeśli to możliwe proszę, dzięki 😀
jedząc, że nie dochodzisz nawet do 1500 kalorii...