To idealna dieta dla wszystkich osób, które muszą schudnąć, ale nie spieszą się z tym. Jeśli zrobisz to ściśle, pozwoli ci to zrzucić około 2 kilogramy w ciągu 1 miesiąca. Oczywiście będziesz musiał kontrolować ilość spożywanych kalorii, ponieważ nie będą one w stanie przekroczyć 1900.
Jeśli jesteś zdecydowany wprowadzić w życie tę dietę, aby schudnąć, będziesz musiał wykonywać pewien rodzaj aktywności fizycznej, pić jak najwięcej wody dziennie, doprawiać napary słodzikiem i doprawiać posiłki solą, sokiem z cytryny i minimalną ilością wody. ilość oliwy z oliwek.
Dzienne menu:
Śniadanie: 1 wybrany napar pokrojony z odtłuszczonym mlekiem, 2 grzanki z chleba pełnoziarnistego posmarowanego jasnym białym serem i 1 wybrany owoc cytrusowy.
Przedpołudnie: 1 napar do wyboru i 1 niskotłuszczowy jogurt ze zbożami lub owocami.
Obiad: 1 szklanka lekkiego bulionu, sałatka z surowych warzyw do wyboru i 1 szklanka domowej sałatki owocowej lub 1 porcja lekkiej żelatyny. Możesz zjeść dowolną ilość sałatki.
Popołudnie: 1 napar do wyboru i 1 niskotłuszczowy jogurt ze zbożami lub owocami.
Przekąska: 1 napar do wyboru, 4 otręby lub ciasteczka pełnoziarniste z kawałkiem sera na salut i 1 cytrusem do wyboru.
Kolacja: 1 szklanka lekkiego bulionu, 150g. mięsa, kurczaka lub ryby, 1 rodzaj gotowanych warzyw do wyboru i 2 małe owoce do wyboru. Możesz zjeść dowolną ilość wybranego warzywa.
Po obiedzie: 1 napar do wyboru.
Aby kontynuować dietę kaloryczną 1900, chciałbym, abyś przesłał mi codzienne menu na cały tydzień.
proszę o przesłanie diety na cały tydzień
Chciałbym przejść na pełną dietę
Dziękuję bardzo
Widzę za dużo naparów