Jeśli chcemy schudnąć, utrzymywać zdrową dietę i być w dobrym zdrowiu, musimy wiedzieć, jak określić najlepsze pory na śniadanie, obiad i kolację, aby nie przybrać na wadze.
Osoby na diecie unikają spożywania niektórych pokarmów, aby priorytetowo traktować inne. Kontroluj godziny dzięki czemu nie przytyjemy i mamy niezbędne składniki odżywcze i witaminy, aby zachować energię przez cały dzień.
Według badań które zostały przeprowadzone, aby dowiedzieć się, jakie są najlepsze czasy na posiłki, na szeroką skalę powiedziano:
- Rozkład, plan dla śniadanie: 7:11 rano
- Rozkład, plan dla jeść: 12:38 w południe
- Rozkład, plan dla kolacja: od 18:15 po południu
Ankiety wykazały, że w te godziny, które byłyby najlepszymi godzinami na odchudzanie, nasz metabolizm przyspieszyłby spalanie większej ilości kalorii.
Naukowcy nie tylko powiązali późne obiady z otyłością i przyrostem masy ciała, ponieważ te kalorie nie są spożywane, ale także, w ciągu dnia, jemy więcej jedzenia. Musimy znaleźć obiad na trzy godziny przed pójściem spać.
Klucze do posiłków
Kluczem do diety nie jest dieta, ale to, kiedy jesz. Dostosowali dokładne godziny, ale prawie nikt nie przestrzega tych sztywnych harmonogramów i mniej w krajach takich jak nasz.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a najlepiej znana pora na jej zjedzenie to od 6 rano do 10 rano, zakładamy, że zawsze będzie to zależało od obowiązków każdego dnia tygodnia. Ponad połowa populacji zapewnia, że jest to pora dnia, w której spożywa najwięcej kalorii.
Musisz planować posiłki i jeść wszystko przez cały dzień. Nie powinniśmy opuszczać żadnego posiłku ani kolacji zbyt późno, kalorie zostaną spalone niezależnie od tego, kiedy zostaną spożyte, tTrzeba tylko uważać, żeby nie zostały zjedzone za późno.e.
Jeśli zrezygnujemy z posiłków, będziemy mieli więcej głodu i krachów cukrowych, które sprawią, że nasz organizm będzie prosił nas o spożywanie węglowodanów.
Po co najważniejsze, żeby nie opuszczać żadnych posiłków lub zjedz obiad za późno, jeśli chcemy schudnąć. To, czego nie możemy spalić w organizmie, pozostanie jednak w postaci tłuszczu, zachęcać się do uprawiania sportu i aktywności fizycznej physical by pomóc tej stracie.