Zawsze było widać, że kiedy ktoś przestań palić złap kilka kilogramów bez chęci. Jednak o wiele bardziej wskazane jest, aby być trochę bardziej pucołowatym lub pucołowatym i nie mieć złego nawyku palenia.
Wiele z nich ludzie, którzy palą, sprawiają, że tycie jest wymówką Aby nie rzucić palenia, chcą wyglądać szczuplej niż zdrowo. Chociaż w rzeczywistości nie jest do końca jasne, że rzucając palenie, musisz przybrać na wadze.
Tuczysz? Mit czy rzeczywistość?
Rzucenie palenia uchroni Cię przed możliwymi chorobami, takimi jak rak płuc, języka, gardła czy skóry. poza tym zaoszczędzisz pieniądze jeśli przestaniesz kupować.
Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy byli palacze, gdy rzucili palenie, przyjęli kilka dodatkowych kilogramów. To coś normalnego i tymczasowego. Powodem jest to, że substancja dodatkowa, nikotyna, pomaga spalać kalorie, palenie 20 papierosów może być osiągnięty palić w górę 250 kcal.
Z drugiej strony tytoń daje uczucie sytości i powoduje, że tracimy apetyt, dlatego gdy przestajemy palić, mamy odwrotny skutek, zawsze jesteśmy niespokojni i żarłoczni. W związku z tym może przybrać na wadze od 4 do 8 kg przez pierwsze kilka tygodni. Czasami ten wzrost powoduje niepożądany efekt, widząc siebie „tak złych” fizycznie, postanawiają wrócić do palenia.
Ten przyrost masy ciała nie jest wieczny, po 6 miesięcy Twoje ciało przyzwyczai się do tego i zaczniesz czuć się świetnie i nie będziesz chciał palić ani jednego.
Wskazówki, których należy przestrzegać, aby nie przybrać na wadze
- Jedz pokarmy bogate w błonnik: Mają moc bycia bardzo sycącym i nie zawierają prawie żadnych kalorii.
- Pić dużo wody: ideałem jest spożywanie od 2 do 3 litrów dziennie. W ten sposób będziesz w stanie zaspokoić swoje pragnienie palenia i apetyt. Jeśli zmęczy Cię woda, polecamy niesłodzone naturalne soki lub zielone koktajle.
- Ćwicz codziennie: Nie ma znaczenia, czy to tylko chodzenie, ale przynajmniej musisz pozostać aktywnym ciałem i umysłem, aby nie ulegać pokusie i jeść bez przerwy. Podczas ćwiczeń spalane są endorfiny, substancja odpowiedzialna za lepsze samopoczucie.
Tak czy inaczej, nie ma nic do stracenia rzucając palenie, kilogramy, które nadejdą, znikną przy odrobinie siły woli i wytrwałości. Jak już powiedzieliśmy, lepiej jest brać 4 kilogramy niż dalej palić paczkę tytoniu lub więcej dziennie.