Morze jest królestwem jod. Pokarmy bogate w jod to ryby i skorupiaki, takie jak śledź, krewetki, dorsz, małże, łosoś, sola. Olej rybny, podobnie jak olej z wątroby dorsza, jest również bogaty w jod. mariscos zaspokajają ponad połowę zapotrzebowania na dzienne spożycie jodu.
El ryba ma bardzo ciekawą i kompletną zawartość witamin. Zawiera różne witaminy z grupy B oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, w tym witaminę A, witamina D, oraz w mniejszym stopniu witaminę E. Witamina E występuje głównie w wątrobie ryb białych oraz w mięsie ryb tłustych.
warzywa
Wśród warzywa i warzywa, cebula, czosnek, buraki, szpinak, ogórek, fasolka szparagowa i tak dalej. Algi jadalne są bardzo bogate w jod. W rzeczywistości jedna porcja wodorostów zawiera cztery razy więcej niż potrzebuje tego dzienne spożycie mineralny, około 2000 miligramów. Czosnek oprócz tego, że jest bogaty w jod, ma właściwości antybakteryjne.
Mleko i ser
100 gramów mleko skondensowany przejrzeć a słodki zawiera 89 miligramów jodu. Mleko wzrostu w proszku, zawierające 100 gramów, organizm może wyekstrahować do 79 miligramów jodu.
Spożywać ser może również dostarczać organizmowi jod. 100 gramów dostarcza organizmowi 74 mg jodu. ser ser Cheddar, przy 100 gramach, do organizmu dostarcza się 39 mg jodu. ser w porcjach Jest to pokarm, który dostarcza organizmowi 38 mg jodu na 100 gramów. Ser kozi, zawierający 100 gramów tego pokarmu, dostarcza organizmowi 34 mg jodu.
Zboża
L cereales podobnie jak ryż, pszenica, kukurydza i żyto, są bogate w jod. Na przykład w przypadku mąki kukurydza, przy 100 gramach możesz wziąć 80 mg jodu.