Musimy wziąć pod uwagę, czy cierpimy z powodu niedokrwistośćStosunkowo łatwo na nią cierpieć, ponieważ jedzenie jest często zaniedbywane w pośpiechu i ma to bezpośredni wpływ na nasze zdrowie.
Anemia to spadek poziomu hemoglobiny, który mamy we krwi. Najczęstszą przyczyną jest brak żelazaNależy jednak wiedzieć, że niedokrwistość może wynikać również z innych chorób.
Witamina C jest idealna, aby pomóc szybciej przyswoić żelazo zawarte w żywności, dlatego nigdy nie wahaj się spożywać owoców cytrusowych w ciągu tygodnia. Ludzie, którzy cierpią niedokrwistość z niedoboru żelaza, Powinni zwracać szczególną uwagę na wszystko, co omówimy poniżej, aby przynajmniej ich poziom żelaza wrócił do normy.
Najczęstsze objawy
- Cansancio
- Bladość
- Duszność
- kołatanie serca
- Słaba koncentracja
- Bezsenność
- Problemy ze wzrokiem
- Ból głowy
- Zatrzymanie płynów
- Zmiana w okresie menstruacyjnym
Proste rozwiązanie i wskazówki dotyczące dzielenia się anemią
Jeśli podejrzewamy, że możemy cierpieć na anemię, najlepiej udać się do naszego lekarza rodzinnego, aby zrobił dogłębne badanie i zmierzył ilość hemoglobina we krwi. W zdecydowanej większości przypadków nasz lekarz przepisze suplementy żelaza, co jest bardzo praktycznym rozwiązaniem, ale na dłuższą metę nie jest uważane za całkowicie zdrowe.
Przyjmowanie suplementów może powodować zapalenie żołądka i rozstrój żołądka. Najlepiej jest zawsze szukać naturalnej alternatywy i odchodzić od leków, gdy tylko jest to możliwe, z tego powodu zostawiamy Ci szereg wskazówek, które idą jak ulał poprawić nasz poziom anemii.
- Pistacje: Są bardzo bogate w żelazo i witaminę C, dzięki czemu są lepiej przyswajalne. Ponadto zawiera dość wysoką zawartość białka i zawiera mniej tłuszczu. Idealny suszony owoc, aby uniknąć niedokrwistości.
- Wałek zębaty: Orzechy sosny, podobnie jak pistacje, mają wysoką zawartość żelaza, chociaż jego procent jest niższy. Ze względu na łagodniejszy smak jest idealny dla najmłodszych.
- pyłek: Sam pyłek zwiększa produkcję czerwonych krwinek, oprócz tego, że ma o wiele więcej właściwości, możemy przyjmować go w postaci naparu.
- Soczewica: Powszechnie wiadomo, że zjedzenie dobrego talerza soczewicy dostarcza nam sporej ilości żelaza i nic dziwnego, soczewicę można jeść na tysiąc sposobów, zarówno w gulaszu, jak i w sałatkach, więc nie ma wymówki, aby nie spożywać ich podczas cały rok.
- Sok cytrynowy: cytryna jest doskonałym źródłem witaminy C, pomaga nam lepiej przyswajać żelazo. Dlatego ocet w naszych sałatkach możemy zamienić na sok z cytryny.
- Lucerna: Kiełki lucerny to pokarm bardzo bogaty w minerały, zwłaszcza żelazo. Daje nam dużo witalności, dlatego coraz częściej widuje się je w daniach restauracyjnych.
- Napój orkiszowy lub jaglany: Jest to alternatywa, jeśli nie chcesz spożywać więcej mleka krowiego.
- Opalać się: Kiedy tylko masz okazję, to znaczy, gdy pogoda jest ładna, opalanie jest idealne, aby wszystkie minerały zostały utrwalone.