신진 대사가 제대로 작동하지 않는다고 생각하십니까? 그렇다면이 다섯 가지 일상 습관 중 하나가 원인 일 수 있습니다. 그것을 식별하고 문제를 해결하여 완전한 신진 대사를 즐기고 지방 축적을 제거하십시오.
당신은 아침을 거르고: 수면 중에는 신진 대사가 느려집니다. 다시 시작하는 유일한 방법은 금식을 깨는 것입니다. 하루 종일 원활하게 작동하려면 설탕과 정제 된 탄수화물 대신 단백질과 섬유질이 많은 음식을 선택하십시오.
고 과당 옥수수 시럽을: 가공 식품 및 음료 (빵, 시리얼, 냉햄, 요거트, 수프, 드레싱, 청량 음료 등)에서 매우 흔하며,이 감미료는 식용 설탕보다 쉽게 흡수되어 장기적으로 이 일련의 생화학 적 반응과 물리 화학적 과정을 늦추는 것입니다. 체지방을 막으려면 준비된 식사 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다.
당신은 충분히 먹지 않습니다: 모순되는 것처럼 보이지만 살을 빼려면 칼로리가 필요합니다. 적은 칼로리를 섭취하는 것은 과용하는 것만큼이나 나쁩니다. 그리고 신체는 에너지를 위해 칼로리를 필요로하고 충분하지 않을 때 신진 대사를 멈출 수밖에 없다는 것입니다. 이 문제를 해결하려면 하루에 다섯 끼를 먹도록 노력하십시오. 이 전략은 일정한 에너지 원을 유지하여 신진 대사 속도를 높입니다.
당신은 올바르게 운동하지 않습니다: 규칙적인 운동을 통해 신진 대사에 큰 도움이되지만 다양성을 제공하지 않으면 속도가 느려질 위험이 있습니다. 일주일 내내 뛰거나 체중을 늘리는 대신 달리기와 번갈아 가며 걷는다. 그리고 근력 운동의 하루를 추가하십시오. 운동을 할 때 몸이 틀에 박히지 마십시오. 그렇지 않으면 신진 대사와 함께 정체됩니다.
충분한 수면을 취하지 않습니다: 수면 부족은 신진 대사에 해로운 여러 요인에 기여합니다. 그것은 당신의 식욕을 더 어렵게 만들고 과식과 더 느린 신진 대사로 이어집니다. 또한 스트레스를 증가시켜 사람의 신진 대사를 죽일 수있는 또 다른 문제입니다.